很多女性都是畏寒体质,尤其是冬天到来的时候,大多数女性都是手脚冰凉,腹部发凉的,中医提醒广大女性患者,针对于畏寒,可以采用中医食疗的方式来调理,在饮食方面,你可以尽量多摄入一些能够产生热能量的食物,那么,哪些食物可以改善女性的畏寒体质呢?一起往下看吧!
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,哪些食物可以改善女性的畏寒体质?如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
含铁食物
研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22以上。哪些食物可以改善女性的畏寒体质?植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10左右。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。哪些食物可以改善女性的畏寒体质?甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
含钙食物
哪些食物可以改善女性的畏寒体质?医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
以上所介绍的几种食物,都含有丰富的营养元素,能够帮助女性产生热能量,强而有力的改善大多数女性畏寒的症状,女性朋友在采用食疗之余,还应该多穿衣服,不要为了风度不要温度,冬季一定要做好保暖工作,这样才能够让自己的体质越来越好,才能抵御更多疾病。