现在,很多朋友都非常关注养生,想要养生保健,自然就得先学会清理肠胃,肠胃该怎么清理?选择中医治疗方法还是西医治疗方法好呢?在中医学上,即使你不服用药物,也可以通过食疗的方式来调理自己的肠胃,那么,清肠的饮食有哪些注意事项呢?一起往下看吧!
最有效的清肠薯类
清肠应该多吃些什么?饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
最有效的清肠豆类
清肠应该多吃些什么?豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。
最有效的清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。清肠应该多吃些什么?绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
最有效的清肠水果
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。清肠应该多吃些什么?水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将饮食积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
以上所介绍的就是能够有效帮助你清理肠胃的食物,这些食物可以让你快速清除体内的垃圾,可以帮助你调理身体,改善肌肤暗沉,浑身无力,容易疲惫等症状,患者在严格控制饮食的基础上,还要注意保持饮食的营养平衡,这样才能让自己的身体变得更加的健康!