对于我们大家来说,便秘的问题是很正常的。比较差那关键的人群还是老人,导致便秘的原因是多种多样的,像不良的生活习惯、心理因素、身体疾病等都是造成便秘的原因。所以,对于大家来说,都是很有必要了解的,今天就和大家说说有哪些方法可以缓解便秘的问题。
1、凉拌芹菜
用新鲜芹菜100克,洗净用开水烫后切成小段,加适量醋、味精、精盐,也可加少量糖,拌匀食用。有降压通便之功效。
2、山楂
酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。
3、绿豆芽炒瘦丝
用绿豆芽300克,瘦猪肉100克切成丝,食油适量,做成家常菜。每天早晚佐餐。绿豆芽含丰富纤维素可刺激肠道蠕动而有通便作用。
4、炒土豆丝或片
将土豆洗净切成丝或片,加调料葱、味精 、精盐等,油炒熟食用。有通便之功效
5、洋葱 炒瘦肉丝
取洋葱、瘦肉、食用油适量,做成家常菜。能降血糖 ,降血脂,润肠通便。
6、炒苦瓜
用新鲜苦瓜切丝炒菜,每餐50-100克,每天2次。具有降血糖、通便之功效。
7、魔芋
又名鬼芋、黑芋头,性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,有通便作用。
8、炒红薯叶
红薯叶250克,加入少量油盐等调料炒熟,1次吃完,1日2次。有滑肠通便作用。
9、香蕉
甘,寒。香蕉具有润肺,滑肠,解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的,而且还减少咀嚼。
10、苹果
性味甘、平。而苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消化和调理胃肠之作用,对下痢和便秘亦有疗效。
以上就是相关的介绍,相信大家通过上述的内容都有了一定的认识和了解。只要大家在平时生活中注意相关的防护措施,加上正确的治疗和缓解的方法,对于大家来说都是很有效果的。只要大家坚持使用这些食疗的方法,对于大家恢复身体健康还是很有帮助的,今天就和大家介绍到这里,希望可以帮助到大家。