对于现在的朋友来说,补肾也成为非常重要的一个保健任务,不仅是男性,很多女性朋友也会出现肾虚的现象。常见的症状就是腰疼,对于肾虚患者来说,如果不及时调理的话,也会给身体健康带来很大的影响,甚至引发肾病。那么如何预防肾虚呢?下面就由小编来为大家介绍中医6种方法预防肾虚吧!
中医如何预防肾虚
1、搓腰
每天用手掌在腰部上下来回搓100~200下,不仅能温暖腰及肾脏,增强肾脏功能,加固体内元气,而且可以疏通带脉。持之以恒,还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。
2、转腰
经常转腰可以放松内脏,缓解便秘,而且对高血压、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方;上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。然后先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30~50圈。最后再逆时针转30~50圈。
3、常打太极拳
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
4、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
5、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
6、扭腰
仰卧,双手与肩成一字形,双腿并拢伸直。双腿抬起,屈膝,与床成90度角。最后上身不动,双腿向右侧倒,直至右腿碰到床,再慢慢恢复原状,接着向左侧倒,直至左腿碰到床。
药膳补肾方法
1.海参粥
用料:水发海参50克,粳米100克。
做法:海参切碎与粳米同煮,加少许葱、姜、盐。
功效:海参具有补肾滋阴壮阳功效,用于温补肾脏,主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。
2.羊腰粥
用料:肉苁蓉10克,羊腰一副,粳米100克。
做法:羊腰切碎与粳米、肉苁蓉同煮,补肾助阳、益精通便。
功效:治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。
3.补肾汤
用料:猪腰一副,杜仲、核桃肉各一两。
做法:把全部用料洗净入锅,加清水适量,武火煮沸后改用文火煲两小时,少许盐调味。
功效:对于泌尿系统有针对性功效,如肾虚引起的腰酸腰痛,遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。
4.百合甲鱼汤
用料:甲鱼,柴胡三钱,杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五钱。
做法:将甲鱼洗净,去内脏分段,用少量油煎香;将中药洗净,把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,少许盐调味食用。
功效:甲鱼有滋阴补肾的功效,对体虚盗汗、腰部酸疼、潮热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。
5.冬虫夏草羊肉汤
用料:羊肉适量,淮山一两半,杞子七钱,枣八枚,冬虫夏草五钱,蜜生姜六片。
做法:全部用料洗净入锅,加清水适量,煲一小时,适量盐调味。
功效:羊肉温补,冬虫夏草的虫草素温补肝肾,益精壮阳。治疗腰酸脚软,夜尿多频,男性阳痿滑泄。女性白带异常。
通过以上的介绍,大家对于中医预防肾虚以及帮助补肾的药膳都有没有了解一些呢?这些方法效果都是非常不错的。我们知道肾是人体非常重要的器官之一,预防肾虚也是非常必要的保健身体的措施,希望以上方法能够帮助到大家!