失眠对于很多朋友来说都是比较常见的现象,由于错误饮食、不良生活习惯或者精神压力比较大等原因很容易就导致失眠。我们知道失眠是非常难受的,不仅如此,对身体健康也存在很大的伤害,那么如何缓解失眠呢?下面就由小编来为大家推荐几款中医药膳方!
甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
小米红枣粥
小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。小米具有安神的作用,和红枣一起吃,可以有调理脾胃的效果,而且还可以缓解失眠的情况哦,对于脾胃不和啊或者是烦躁,压力大的情况有所缓解。
大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。这样的中药材可以有调理神经的作用,对于安神助眠有好处,而且还可以有促进代谢的作用,对于更年期出现的失眠有一定的好处。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
如何缓解失眠?相信大家看完以上的内容后都有了一些了解。这些食疗对于缓解失眠是具有非常不错的效果的,而且营养价值非常丰富,能够帮助增强身体素质、提高免疫力、帮助保健身体等等好处哦,是不错的养生之选。希望对大家有用!