现如今很多的上班族都是处于久坐不动的一种工作模式,久而久之,患上腰肌劳损的上班族也是越来越多。我们知道腰肌劳损是非常难受的,对身体以及生活逗带来了极大的影响。中医认为,按照以下的方法按摩对于腰肌劳损可起到积极的防治作用。
推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。
捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。
揉坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。
滚两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。
压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。
叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。
抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。
抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。
按取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。
点取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
通过以上的介绍,大家对于按摩治疗腰肌劳损的方法有没有多一些了解呢?如果大家在生活中也经常会遇到腰酸背痛的现象,不妨都可以按照以上的按摩方法来进行哦!不过养成正确的生活方式更为重要!