中医告诉你身体出现这些症状可能是身体缺水了
2017-03-15 11:54:30
来源:久久健康网
我们都知道,口渴了就是代表身体在缺少的状态,这也是我们最熟悉的一个常识。但是你知道吗?身体缺少也不只是口渴一个症状哦,中医专家认为,如果你的尿液显黄色,也是一个很重要的代表哦!那么下面我们就一起具体来了解下吧...
尿液偏黄说明身体缺水
正常情况下生理上的口渴主要是由于缺水脱水,因此,应该养成主动喝水的习惯。那么,一天要喝多少水?人体在一天之内水分的摄入量为2500毫升左右,通过食物摄入的水分为1000毫升左右,因此,人体每天还需要喝水1500毫升左右。
吃早餐时,不妨喝点牛奶或豆浆进行补水。她指出,每天饮水量还应考虑环境、生活习惯、活动状况等因素,例如,在夏天进行较多运动的群体,一天的水分摄入量应该有3500~5000毫升。
如何直观地判断自己体内的水分是否充足?
专家表示,可以观察尿液的颜色来判断。正常情况下,尿液为淡黄色,说明体内水分是比较充足的;尿液的颜色比较黄,则说明体内缺水较为严重,可考虑增加饮水量。