不同歌曲消耗量不同
减肥专家做过研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,和跑完一百米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,这也就是说唱一首歌等于跑了一百米。比如,张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路里。
加强减肥效果要选这些歌
选歌不同,减肥效果也不一样。想要减肥效果更加明显,可以注意挑选这些歌:
1、歌曲的节奏 节奏越快越强,消耗的热量越多。例如,摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2、歌曲的旋律 旋律高低起伏越大,消耗的热量越多。
3、歌曲的长度 歌曲越长,消耗的热量越多。
4、歌曲的语种 由于大部分人不会讲其他国家的语言,所以,唱外文歌曲会消耗掉更多的热量。
5、歌手的音量 唱歌时声音越大,所消耗的热量越多。
6、歌手的音高 音高也称音调,唱歌时调子越高,所消耗的热量越多。
7、歌手的演唱风格 通俗演唱风格“以情为主”,民族演唱风格“以字为主”,美声演唱风格“以声为主”。因此,一般而言,在同等条件下,美声唱法所消耗的热量越多。
专家说:
要保证补充不大于消耗
唱歌真能减肥么?唱歌消耗卡路里有道理么?专家表示,人体消耗热量是时时刻刻都在进行的,即使是睡觉,也需要消耗热量,这是因为我们身体中的细胞每时每刻都在更新,而这种变化是需要消耗热量的。这就是我们常说的新陈代谢,新陈代谢越快越不容易肥胖。从这个角度来说,唱K肯定消耗能量,比我们安静时消耗的能量要多。但是很多人K歌喜欢吃零食,有可能吃一点点东西比你唱K消耗的热量还要多。
和运动不能划等号
唱歌时,呼吸方法多为腹式呼吸法。即利用腹部肌肉收缩,来促进脂肪代谢。此时横膈膜活动可调节空气吸入、呼出量,分解脂肪所需的氧气吸收得会更充分。专家表示,适当地选择一些高亢的歌曲来唱,对于燃烧体内脂肪具有一定作用。但片面认为“唱歌就能减肥”是不正确的,演唱高亢激昂的歌曲时耗氧量极大,理论上可能接近百米跑的耗氧量,但跑步属于全身运动,而唱歌是胸腹部运动,虽然都会消耗能量,但运动的身体部位却并不相同。两者不能划等号。
久久健康网专家提醒:K歌环境常常嘈杂、空气污染也比较大,因此K歌太频繁对身体也不好。燃烧脂肪最可靠的还是体育锻炼加上规律的饮食。
(责任编辑:王星星)