现在越来越多的年轻人出现颈椎病,尤其是长期的低头工作或者是玩手机容易出现颈椎病,颈椎病危害大严重的引起瘫痪,还可引起多种并发症,因此要注意防治颈椎病,专家表示日常做好六点保护颈椎,预防颈椎病,下面专家来为大家具体介绍一起来看看。
做好六点保护颈椎 预防颈椎病
1、注意劳逸结合
日常注意适当的工作,避免过于劳累,保护颈椎,预防颈椎病,专家提醒那些长期在办公室工作的人,一定要注意劳逸结合,尽量每隔一个小时就起身活动以下自己的颈椎和四肢,这样可以更好的缓解颈部肌肉的疲劳,避免长期伏案工作压迫颈椎神经,出现颈椎疼痛的症状,因此在工作期间适当的休息对颈椎有一定的好处。
2、避免颈椎受到外力撞击
保护颈椎预防颈椎疾病,要注意保护颈椎,避免颈椎受到撞击。专家表示颈椎的外力撞击主要表现在乘坐汽车时由于车辆急转弯急刹车,而乘客有没很好的保护意识所造成的外伤,除此之外,在建筑工地上长期负重过多,也会导致颈椎受到伤害。
3、保持头颈正确的姿势
日常保持良好的姿势,可以保护好颈椎,预防颈椎病,专家提醒当人们在玩手机看电视或者读书看报的时候,一定要身体坐正,整个脊椎要保持笔直,切记不要躺着看书或者看电视,否则会发生脊椎病。
4、注意保暖避免着凉
日常要注意保暖颈椎,尤其是避免颈椎受寒预防颈椎疾病,专家提醒大家在夏季洗澡的时候一定要用温水,切记不要用过冷的水冲洗,不要使身体完全暴露在电扇或者空调前面,避免冷空气入侵到脊椎内部出现疼痛的症状,在日常生活中尽量洗热水澡,或者用热水袋进行热敷对脊椎也起到很好的保护效果。
5、选择合适高度的枕头
日常睡觉避免枕过高的枕头,预防颈椎疾病,专家表示枕头的高低也是导致颈椎病的主要因素,枕头过高过低都不利于身体的健康,枕头过高会使得头部与床面的距离增大,会增加颈椎的支撑力,当人们在选择枕头高度的时候,尽量选择5厘米的高度为宜。
6、避免恶意酗酒
日常避免喝酒过多,否则伤害颈椎,还容易颈椎病,专家表示过多的酗酒对人体只是百害而无一利,因为酒里的酒精会刺激人体的骨骼,使得钙物质被遣散,进而让患者出现骨质疏松,骨质软化等一些骨类疾病,骨骼出现松动那么颈椎就容易出现病变。
通过以上内容的介绍,可以看出保护颈椎,预防颈椎疾病,要注意以上六点,尤其是养成良好的习惯,日常做好一些小事,保护好颈椎。如果发现有颈椎病要及时的治疗,同时要注意日常护理,尽量减少颈椎病的危害,以上介绍的内容的希望对大家有帮助。