身体太虚的情况，其实整体的状态都不好，大家在日常要注意做好正确的改善和预防。腰膝酸软、身体无力的原因主要有过度劳累、骨质疏松、肾小球肾炎等。对于这样的情况，其实在日常要重视改善，接下来大家就一起看看腰膝酸软身体无力是怎么回事？看看中医上对改善肾虚有什么方法？

1、过度劳累。进行了像搬砖、装地板和扛包裹之类的繁重体力劳动，或者完成了高强度体育锻炼，如力量训练、核心力量等，因为乳酸堆积或肌肉暂时性缺氧等原因，可引起腰膝酸软、浑身无力等不适感，只要没有对身体造成肌肉拉伤、韧带拉伤之类的实质性损伤，一般经过充分的休息后，症状就会自行消失。

2、骨质疏松。骨质疏松患者因为骨头中钙元素含量不足，导致全身骨质疏脆。又因为缺乏钙离子，肌肉不能很好地与神经接头、肌张力不足，在活动的过程中不能够提供足够的力量和支撑，就会感到腰膝酸软、浑身无力。

3、肾小球肾炎。肾小球肾炎患者的肾脏体积会病理性增大，对肾脏的包膜进行牵拉时，可引起腰酸。若病理性肿胀的肾脏压迫到支配下肢的神经，会导致腿酸软无力。而且该病患者还会出现蛋白尿，造成机体大量丢失蛋白质，就会感到浑身无力。

在中医诊断学中，腰膝酸软、浑身无力是肾虚引起的。肾主骨生髓，若肾精不足，无力以支骨、无源以生髓，就会造成腰膝酸软、浑身无力。这种情况建议吃龟龄集，这是一种能够固肾补气、强身补脑的中成药。由于此药主要成分是鹿茸、红参、雀脑、补骨脂、杜仲、锁阳、丁香、雀脑、石燕、淫羊藿和熟地黄等壮阳补肾、滋阴益肾的经典中药材，所以具有固本培元、调节阴阳、巩固脾肾和滋补五脏的四大优势。而且在制作此药的过程中采用古法炮制中药材，如醋膏制鹿茸、牛乳制淫羊藿、花椒炒丁香和九蒸九晒九灸熟地黄等。故常被用于治疗肾虚造成的腰膝酸软、浑身无力。

腰膝酸软、身体无力的患者一定要保持充足的休息，不要做过于繁重的体力劳动或高强度的体育锻炼，以免加重症状。还有，适当补充一些蛋白质、钙质和维生素D有助于补充营养和增强骨骼、肌肉的力量。此外，如果长期感到腰膝酸软、浑身无力，并且越来越严重，很有可能是因为骨质疏松、肾小球肾炎等疾病造成的。这时要及时前往医院，由专业医生查明病因后，积极配合医生的对症治疗。

中医如何养肾

1、用脚后跟健走

方法：用脚后跟大步的向前走，使得脚后跟与地面摩擦，从而起到按摩的作用，另外要注意不要伤到脚哦！

功效：脚后跟先着地，实际上是刺激了肾经的穴位。经常用这种方式走路，可以有效地预防骨质疏松症。

2、提踵颠足

方法：提踵就是踮脚。提起后脚跟的时候两腿并拢，脚趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直；向下颠足的时候身体慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后轻震地板。

功效：提脚后跟可以让膀胱经和肾经得到舒展，还有瘦小腿功效；轻震地面还能按摩五脏六腑。

3、摩肾俞

方法：双腿并拢坐于床边，手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴（在与肚脐同一水平线的脊椎，左右两边两指宽的位置），直到有热感为止。

功效：坚持早晚按摩，使可以养肾的，另外要注意的是一定要坚持，每天坚持200次为宜，坚持下去会有意想不到的好处。

4、握固

方法：大家可以想一想刚出生的婴儿是如何握拳的，就像他们一样。将大拇指包在手心，指尖对着无名指的根部，然后弯曲其余四指，用力把大拇指握住。

功效：《诸病源候论》中提到“握固两手，如婴儿握，不令气出”。握固能够锁住肾精肾水，平时坐车、走路、闲聊、看电视时大家都可以握固。

5、撞背

方法：在离墙10～15cm处站立，全身放松，用背部往后撞击墙壁，用力适度，借助撞击的反作用力让身体恢复直立，等身体弹回之后再撞击，期间调整自己的呼吸。每次撞击约30下，每天可以做2~3次。

要注意的是这样养肾不是一朝一夕就可以完成的，需要我们坚持下去，这样才能起到很好的补肾作用。

功效：长期坚持可疏通经络、强壮腰肾、通行气血。

通过上文的介绍，相信大家对这些都有了新的认识，对于肾虚问题的出现，一定要及时的调理，其实做好正确的预防，对病情的改善是很有功效的。平时大家可以多了解一些，针对自己的身体情况也可以做好及时的改善。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。