每个月的生理期是大家都应该重视的，因为这一阶段的抵抗力相对薄弱，大家在日常要重视呵护。女人的生理周期可以算得上是最脆弱的一个阶段，在来月经的时候注意事项非常的多，如果稍加不注意就会影响我们的身体健康，还会给我们的卵巢和子宫造成比较严重的伤害，对于本身抵抗力不是很好的人，就更应该如此了。那么，月经究竟能不能洗头呢？在月经期的饮食有哪些禁忌呢？下面一起看看吧。

女人月经期到底能不能洗头发？

在一般情况下，女人在来月经的时候，就会感觉到浑身疲劳乏力，这是很明显的身体虚弱的表现，抵抗力也会在这个期间比正常的时候降低很多，如果好在月经期间洗头的话，那么就会很容易使女人着凉，加剧痛经的表现，尤其是那些已经出现痛经的女人，更应该在月经期间注意好保暖工作，更不能用凉水冲澡最好也不要再洗头。

经期洗头的危害：

如今现在天气比较寒冷，当女人月经来潮之际，盆腔处于充血的状态，相对的流入身体的其他地方血液会少很多，这样的话就会使头部的血液变少一些，如果在这个期间头皮遇到冷水，或者是洗完头之后直接去上班，到户外去，就会使我们的头皮血管收缩，造成血液减少而不畅，导致循环不佳。

从中医的角度认为头为六阳之首，子宫为阴脉的起点在生理期间，血液循环本来就比较差，如果你因洗头而造成血液集中在头部，就会影响子宫的正常血液循环运转，导致子宫也无法顺利排出子宫当中的毒素和垃圾，就很容易造成经血量减少，痛经等表现，事后还会很容易引发妇科疾病的产生。

有些人洗头已经成为习惯，如果不洗头的话，根本连门都不敢出，如果你真的是迫于无奈，在洗完头时应该注意以下三点，或许能够对你的身体健康有很大的帮助。

1、上述已经表明了，女人经期身体是比较虚弱的，因此一定要做好保养工作，不然的话就会给身体造成相应的影响，如果在月经期间洗头的话尽量避免月经的前两天，不然的话会引发各种疾病的产生，如果非要洗头不可的话，可以选择在第三天的白天洗头。

2、经期应该注意身体的保暖，并且用凉水洗头，水温最佳的温度大约在30-40度为最佳，洗头的速度要快，时间不宜过长，不然的话就会造成体内湿气加重。

3、寒冷的冬天，女人来月经的时候很容易发生感冒，在洗完头之后应该立即将头发吹干，避免受到风寒，更不能在晚上睡觉之前洗头，或者是在头发不干的情况下去睡觉，这样的话就会引发头痛，增强体内的湿气。

月经期有哪些饮食禁忌

1、忌吃巧克力

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素b。

2、忌酒

酒会消耗身体内维生素b与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

3、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、忌喝含气饮料

不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

6、忌生冷食物

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

7、忌过量吃糖

过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。