温州腹痛患者正确运动方法该怎么做呢?
2023/08/24 16:04
温州医博肛肠医院
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温州腹痛在生活中很常见,尤其是在跑步、快走等运动后不久,有些人会感到腹痛,即运动时腹痛,而且运动时腹痛的位置不固定。中间部分,饮食不合理、呼吸方法不当、准备活动不充分等原因都可能导致运动时出现腹痛。那么,腹痛患者正确的运动方法有哪些呢?
1、开始注意饮食;例如:运动前不要吃太多,天热时少喝凉水,运动时及时补充盐水。
2、运动时注意调节呼吸;例如,天冷时,用鼻子呼吸,避免寒冷刺激胃肠。运动时调整呼吸节律,合理分配体力,避免呼吸肌疲劳。
3、运动前做好充足的准备活动,克服内脏器官的惰性,使内脏器官适应后续的运动。
当运动中出现腹痛时,最好慢慢放慢速度,直至停止运动,调整呼吸节奏,深呼吸。可以连续几次深呼吸,同时用手按压腹部,可以缓解疼痛。疼痛消失后继续锻炼。如果采用此法后,腹痛不见好转反而加重,切记不要继续运动,应停止运动休息一段时间,并尽快去医院检查治疗,以免发生其他危险。
在没有明确诊断的情况下,不要因为腹痛而服用止痛药,因为这样会掩盖病情,造成误诊。