当患上牛皮癣的时候，除了要积极地进行治疗，日常生活中也应该做好相关护理工作，这样才能有助于病情的恢复。比如想要缓解牛皮癣症状，就可以多吃一些蔬菜水果，平时也可以坚持运动锻炼，帮助提高身体免疫力。那具体有哪些食物可以有效缓解牛皮癣症状呢？牛皮癣病人做什么运动比较合适呢？
哪些食物可以缓解牛皮癣症状？
1、梨。具有清热解毒、止咳化痰的功效，并且营养价值很高。在中医的用途上，可以将梨煮、炖、熬膏，对于肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症状，都有的治疗效果，可以减轻咳嗽的情况，对于缓解牛皮癣也是有不错的作用。
2、木瓜。具有大量的蛋白分解酵素，牛皮癣的患者在食用之后可以起到分解人体内堆积的脂肪。并且会减轻肠胃的工作量，经常食用还可以补充体内所需要的果胶成分，会达到调理肠胃的效果，特别适合患有牛皮癣的患者。
3、大枣。牛皮癣的患者可以适当的吃一些大枣，大枣可以达到养胃和脾、补血、治虚损等功效。在中医的角度上看，大枣是一种用途广泛的滋补良药，针对牛皮癣的治疗也是有较大的辅助作用。
4、土豆。土豆中含有淀粉并且含有丰富的蛋白质、脂肪以及微量元素，对于患者的身体健康和恢复都是有一定的好处。另外土豆本身具有清热解毒的效果，对于皮肤病的患者来说，这种食物是很适合食用。其次土豆还具有另一种功能，对于牛皮癣患者的身体也是很有利益的，它能够达到消炎止痛。
什么运动适合牛皮癣患者？
1、快步走：首先，在平地上行走，这样对关节的损伤较小；其次，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上；步伐要大，速度要快；应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉。行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”。
2、瑜伽：瑜伽是很好的排毒运动，通过把压力施加到身体各个肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。瑜伽能消除烦恼，减压养心，释放身心,达到修心养性的目的；瑜伽能提高免疫力，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。做瑜伽之前要热身，要在专业人士的指导下练习。
3、慢跑：牛皮癣患者适合慢跑。这主要是因为经常跑步出汗不仅可以增强皮肤的通透性，使病变的有害物质随汗液排出体外，还可以增强人体的活动能力，促进新陈代谢。慢跑的形式多样，患者可以采取慢速放松跑、变速跑、原地跑等多种方式锻炼，既可以在室内也可以在室外，这样就会帮助患者减少面对外人的不适感。但是慢跑时间不宜过长，可以在20-30分钟左右。
以上就是为大家介绍的缓解牛皮癣吃什么食物好以及做什么运动合适的相关内容了，希望对大家有所帮助。总而言之，患上牛皮癣之后可以多吃梨、木瓜、大枣、土豆等蔬菜水果，选择慢跑、快步走、瑜伽等运动锻炼，这样的话再配合医生的治疗，是可以达到事半功倍的效果，让你更快恢复健康的。