又是一个失眠的夜晚。许多人患有失眠。失眠症患者在日常生活中有哪些小窍门可以缓解失眠症症状，彻底摆脱失眠症?在下面的文章中，我将向您介绍一些技巧。这些小贴士可以帮助你远离失眠，让你睡个好觉。我们来看看有什么窍门

　　首先，卧室应该安静黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，而褪黑激素是控制生物钟的关键。用厚重的窗帘隔离外部光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于睡眠，因此应该调整恒温器。开窗或使用电扇有利于室内空气流通。如果室内空气太干，也可以使用加湿器

　　2.晚上9点泡脚

　　现代医学认为人的脚上布满了许多血管。用热水泡脚可以加速血液循环，促进足部和腿部的新陈代谢。同时，热水有温和的刺激作用。因为足部无数的神经末梢与大脑紧密相连，刺激足部神经可以让人感到舒适和放松。它不仅能加速睡眠，还能有效消除白天的疲劳

　　3.床的软硬适中

　　特别昂贵的品牌床垫可能不会让你睡得舒服。研究表明，软床更容易引起失眠。那么什么样的床垫最适合你呢?专家发现，大多数人需要的床垫标准非常简单：既不软也不硬

　　4.关灯时关灯

　　强光会让身体保持警觉，容易导致失眠。这不仅仅指卧室里的灯。在准备睡觉前半小时内，应尽量关掉家中所有不必要的灯，以便向身体发出“准备睡觉”的信号，帮助大脑迅速平静

　　5.试着换个枕头

　　如果你有过敏史，最好不要选择枕头，因为它会释放出细小的蓬松纤维，将空气中的灰尘包裹起来，随着呼吸进入你的身体，从而影响睡眠质量，导致失眠

　　通过以上文章的介绍，我们已经了解了公众的治疗方法。在生活中，如果你有失眠，不妨采用以上方法，这样可以起到缓解失眠的作用。另外，睡前要保持好心情，睡觉已经比运动强度大，这会帮助我们睡个好觉。此外，我们建议您睡前泡脚，这对您的健康也有好处