胆固醇高是现在人常见的问题,所以在预防问题上不能忽视,要做好进一步的改善,这样可以减少疾病对身体的危害。要知道胆固醇高的话,对身体有影响,需要进一步的做好预防。那么,吃什么能有效降低胆固醇?胆固醇高有哪些危害?下面一起看看吧。
吃什么能有效降低胆固醇
1、海带
富含牛黄酸,能降低血压和胆汁中的胆固醇;含有食物纤维海藻酸,还能抑制胆固醇的吸收,促进排泄。
2、鱼
如果你想吃肉,但又担心会增加胆固醇,可以吃鱼。因为鱼的脂肪酸对心脏有好处。而脂肪酸可以降低血压、叁酸甘油脂也可以预防中风。
3、韭菜
除钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A、C外,韭菜中还含有胡萝卜素和大量纤维,可增强胃肠蠕动,具有良好的泻药作用,消除肠道内的过多营养。这包括多余的脂肪,以达到减肥和健身的效果。
4、胡萝卜
胡萝卜中富有非常多的果胶酸钙,与胆汁酸反应过之后然后冲我们的大便中排出。为了产生胆汁酸,就会和身体中的胆固醇发生反应,从而来降低血液中胆固醇的含量,这些微量元素对胆固醇的降低能够起到一定的作用。
5、玉米
玉米中含有大量的微量元素,如钙,磷,硒和卵磷脂等多种微量元素,这些微量元素可以起到降低胆固醇的作用。
6、香菇
可显著的降低体内血清胆固醇,甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可增加人体内的HDL。
7、黄豆
豆类的食品是生活中最常见也是比较便宜的食物、更是最有效的抗胆固醇食品。我们每天食用28克左右的豆类食物就可以减少10%的总胆固醇、ldl(坏胆固醇)和甘油三酯。为了降低体内的胆固醇,你可以在日常饮食中加入一些豆制品类的食物,如豆腐、豆奶等。
8、冬瓜
冬瓜具有良好的减肥效果。我们平时可以多吃些冬瓜,它可以去除体内多余的脂肪,不仅能够达到减肥和塑身的效果,而且还能降低你体内的胆固醇。
胆固醇高有哪些危害
1、引发肾衰竭脂类的肾脏疾病
会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。
2、减少人的寿命
会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会增加。
3、易引发心脏病
会阻塞心脏动脉和使其变窄,易引发心脏病。
4、易引发骨质疏松
会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。
以上这些都是关于胆固醇的介绍,出现比较高的情况下就要注意做好预防,这样对身体的改善也好。和大家介绍的降低胆固醇方法,平时在食物选择上可以多吃这些,对于病情的改善是很有好处的,希望这些能帮助到大家。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。