老人会经常的遇到消化不良的问题,针对这些问题要注意做好正确的护理,尤其是日常的饮食要重视,这样能减少危害和影响。再加上老人的年纪是比较大的情况,需要进一步的做好预防,多方面注意可以减少消化不良的问题。对于老人的肠胃问题来说,要做好预防措施,那要学会正确的避开消化不良的问题。接下来就一起看看,日常的饮食有哪些是需要注意的呢?
老人如何避开消化不良的问题
1、避免进食不易消化的食物
对于不好消化的食物不要吃,油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。
2、吃饭先吃主食
主食对于老人来说是很有必要吃的,要知道多吃对身体好。吃饭时要先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。
3、适当增加含纤维素丰富的食物
食物要选择对身体好,要好消化营养的食物,纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。
4、饭后忌水果和茶
饭后的饮食要注意时间,还要注意选择。茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。
5、养成细嚼慢咽的习惯
老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
日常饮食要注意什么
1、宜素少荤
医学研究证明,许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动,热能消耗较少,过多摄取荤食或经常饮食过量,既加重胃肠负担,又易肥胖,导致诱发多种疾病。因此,老年人的食谱应以素为主。
2、宜淡忌咸
过咸、过辣的口味对老年人都不适宜、患有高血压、心肾疾病的老年人,口味更宜清淡。
3、宜少忌多
老年人食物应依据少而精、少吃鑫餐的原则。把胃填得太满,是老年人饮食生活中之大忌,长些以往,不利健康。
4、宜温忌冷
老年人多为虚寒之体,温食可暖胃养身。平日应少吃冷食,更忌生食,即使在盛夏伏暑,过食冷饮也会对老年人的身体健康产生危害。
5、宜鲜忌陈
新鲜食品营养丰富,易于消化吸收。老年人的食物以随购承时为好。尤其在夏季,年老都最好不要吃隔夜食物,以免肠胃受累,引起某些疾病。
以上这些都是关于老人消化不良的介绍,针对这些问题要重视,做好正确的护理对消化不良好。日常大家要注意老人的饮食选择,要多吃健康的食物,好消化营养的食物,其实也是很多的,文中和大家介绍的也是很多的,不妨赶紧收藏起来。再配合日常的身体锻炼,饮食禁忌做好,这样可以帮助身体更好的消化。
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