年结到了很多朋友会准备核桃、开心果、腰果等坚果,这些坚果营养丰富对身体是很有好处的,专家提醒坚果虽然营养丰富,但是不能多吃,多吃损害健康,而且有些人由于各种的原因不能吃坚果,专家表示四类人不适合吃坚果,下面专家来为大家具体介绍不适合吃坚果的人群,一起来看看吧。
四类人不适合吃坚果
1、上火的人
上火的人不适合吃坚果,容易加重症状,专家表示坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥。在出现咽喉炎、口腔溃疡等上火症状时,应该尽量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的坚果,可以考虑吃生坚果,或吃煮熟的坚果。
2、过敏者
有些坚果容易引起过敏,因此容易过敏的人尽量少吃坚果,专家表示有些人会对某种坚果过敏,如花生、腰果等。一旦误食,会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应,甚至可能危及生命,这类人一旦发现自己对某种坚果过敏,以后应尽量远离。
3、婴幼儿
太小的宝宝不适合吃坚果,容易引起窒息要注意,专家表示3岁以下的婴幼儿吃颗粒较大的坚果,窒息风险高,严重时甚至危及生命,可将坚果捣碎或磨粉拌入辅食中食用。
4、腹泻人群
有腹泻的人尽量避免吃坚果容易加重腹泻症状,要当心,专家表示坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用,凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人,应暂时不要吃坚果,否则会加重腹泻症状。
通过以上内容的介绍,专家提醒大家虽然坚果很有营养,帮助保健身体对身体很有好处,但是以上四类人群尽量避免吃坚果,这些人群由于体质的原因,吃了坚果反而是损害健康,因此专家提醒大家一定要注意,大家日常吃坚果要多加注意,注意合理的食用坚果,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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