维生素C身体必需维生素,有些朋友日常不爱吃蔬果类食物,导致身体缺乏维生素C影响健康,还容易导致坏血病,因此要注意补充维生素C,那么补充维生素C有什么好处?专家表示日常补充维生素C可以帮助保护肌肤抗衰老,同时还阻断黑色素更是帮助消除自由基,下面专家来为大家具体介绍补充维生素C的好处,下面专家来为大家具体介绍,一起来看看吧。
补充维生素C有什么好处?
1、清除对身体有害自由基
日常补充维生素C可以帮助消除自由基,保护身体器官和皮肤,专家表示自由基是加快皮肤衰老的主要诱因,引起自由基产生的因素有很多,比如生活在高污染环境中以及不良的生活习惯。体内有太多自由基时可对细胞带来损伤,影响皮肤健康,导致皮肤出现色斑和黑头。维生素C经过肠胃道吸收后,可跟随血液运输到身体各个组织和器官,能快速清除细胞内的自由基,把自由基对皮肤带来的伤害降到最低而且能保护细胞健康。
2、抗衰老
日常补充维生素C可以帮助抗衰老,专家表示维生素C在细胞组织中发挥着抗老化以及抗氧化功效,同时也能加强胶原蛋白增生,帮助淡化皱纹,延缓皮肤衰老。
3、保护皮肤
日常补充维生素C可以版主改善肌肤,淡化色斑。专家表示日常没有彻底卸妆或受到太阳光照射会引起皮肤色素沉着或者色素脱失,从而诱发各种色斑问题,甚至引起皮肤炎症。维生素C能减轻化妆品对皮肤带来的伤害,防止黑色素合成,控制油脂分泌而且可淡化色斑。
4、阻断黑色素
日常补充维生素C可以帮助阻断黑色素,有效美白肌肤。专家表示经过研究发现,皮肤发黑是因为酪氨酸酶活性低所引起,酪氨酸酶活性一旦被阻断就能控制黑色素生成。另外为了防止皮肤受到紫外线伤害,能把深层皮肤中已经生成的黑色素还原成无色的黑色素。补充维生素C能改善皮肤暗沉问题,帮助提亮肤色而且能抑制黑色素生成。
哪些食物中含有维生素C?
1、黄叶蔬菜
补充维生素C日常饮食多吃黄叶类蔬菜,专家表示黄叶蔬菜中含有大量维生素C,不仅能美容养颜,而且能提高抵抗力和免疫力,达到强身健体的效果。维生素C可以在油菜小白菜,马齿苋香椿,辣椒苦瓜以及紫菜苔中获取。
2、水果
日常多吃水果,帮助补充维生素C,还利于身体健康,专家表示大部分水果中含有丰富维生素C,最常见的有鲜枣、柚子橘子柠檬和草莓等。另外在猕猴桃龙眼和芒果中也含有丰富维生素C。
通过以上内容的介绍,可以看出补充维生素C很有好处,尤其还是帮助抗衰老保护肌肤,有效的美白淡化色斑更好的保护好肌肤,还帮助预防坏血病,想要补充维生素C可以多吃水果以及黄叶蔬菜的食物,而且这些食物保健身体,但是补充维生素C也要注意剂量,避免过多的补充维生素C,否则一样对身体造成损害,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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