过午不食是一种流传已久的饮食理念,有些朋友将这种理念奉若真理,尤其是正在减肥的朋友会长时间的秉持这一观点。那过午不食真的能帮助大家减肥吗?过午不食真的是健康的吗?专家指出坚持过午不食,短时间里确实会起到一定的减肥效果,但是如果长时间如此就容易给身体造成伤害了。
过午不食真的能减肥吗
1、严格的来说过午不食是能够减肥的,因为一人一天要吃三顿饭,吃两顿饭肯定热量摄入就会降低,热量摄入的少了,自然也就会瘦。
2、但是这只是短时间内体重的下降,如果长时间的坚持给人体带来的损害是非常大的,并且降低体重会降低的越来越慢,因为新陈代谢跟不上了。
3、因为过午不食而降下来的体重会在恢复晚餐的时候慢慢的反弹回去,并且通过这个方式瘦下来的体型会非常的干瘪,没有丝毫活力健康之美。
4、过午不食导致肠胃病出现的例子非常的多,甚至引发厌食症,得不偿失。
5、减肥还是依靠运动和控制饮食相结合的方式,这样对于提高新陈代谢,拥有健康美的身材非常有帮助。
过午不食有哪些危害
1、影响肠胃健康
健康专家提醒大家注意,人体如果长时间的保持空腹的状态对于肠胃健康是很不利的。从中午吃完饭到第2天早上早饭之前,这一段时间是非常长的,大约会有15个小时左右,这段时间一直保持空腹状态会损害人的肠胃健康。空腹状态下肠胃也会分泌大量的消化液,这样胃部就成了一个酸性的状态,而胃又会分泌胃酸,胃酸会腐蚀胃黏膜,缺乏了食物的保护胃粘膜就会被胃酸所侵蚀,这样就会使肠胃功能出现问题,久而久之就会引发胃炎、胃溃疡等疾病。
2、影响睡眠质量
不知道大家有没有半夜被饿醒的的经历,完善吃的少了都容易这样,更加不要说是过午不食了。因为从午饭之后就不能吃东西了,所以人们是带着饥饿感入睡的。肚子里空空如也,咕咕叫的时候很难入睡,并且因为缺乏食物,能量摄入不足,人的心情也会很烦躁,这样想顺利入睡就更困难了。只有两个结果,第一带着饥饿感痛苦的入睡,第二忍不住夜宵的诱惑大快朵颐而使减肥计划前功尽弃,相信大多数人都会选择第二种。
3、精神萎靡
正常的饮食为大家的身体提供能力,让大家体力充沛。因为人每天进行各种活动都是需要能量的,而能量的来源就是饭。晚餐是三餐中较为重要的一餐,科学的来说是不可缺少的一餐,人在下午3点左右的时候就开始饥饿,如果到晚上睡觉之前还不能吃东西,人的精神就会越来越萎靡。下午的时候如果被布置了,工作完成的就会不尽如人意,很是影响职位的晋升。
综上所述,虽然说过午不食能起到一定的减肥效果,但是这种方式并不值得提倡,因为常见如此对于身体健康是很不利的,容易引发一些疾病。在此提醒大家注意,不论是为了减肥、还是为了养生,大家都应该采用正确的方式,不要盲目的相信一些观点,要结合自身的实际选择适合于自己的方式。
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