冬季要注意不爱运动的,但是要注意合理的饮食,饮食不注意很容易身体发胖,尤其是生活一些食物虽然很美味的,但是热量很高一样是导致身体肥胖的,对健康还不利,专家提醒大家七种容易发胖的食物,日常要少吃,这些食物大家很属于忽视,下面专家来为大家具体介绍,一起来看看吧。
七种容易发胖的食物尽量少吃
1、低脂酸奶
现在很多人选择低脂酸奶,认为这样热量低,而且更利于减肥,专家表示提醒低脂酸奶中脂肪会被糖代替以保持其味道,但是糖增加了卡路里的摄入量,最终摄入的卡路里会比吃全脂酸奶更多。
2、甜味剂
不少朋友爱吃甜食,有的选择甜味剂增加甜度,但是需要注意的是:如果过量使用甜味剂也可能会增加体重。此外,一些甜味剂含有大量的热量,果糖含量高,可能让人患糖尿病,也会使人体重增加。
3、干果
干果类的食物营养丰富,尤其是干果含有多种营养成分和膳食纤维,但是专家提醒大家干果含有比新鲜水果更多的糖和热量。此外,作为一种零食,吃干果远远比吃新鲜水果方便,从而导致摄入更多的卡路里。
4、无糖饮料
可能很多人认为无糖饮料应该不会导致身体肥胖了,其实不然喝太多无糖饮料会升高血糖和血压水平,还会增加患代谢性疾病的风险。
5、咖啡
咖啡也是可以导致肥胖的,专家表示喝咖啡有很多好处,比如有益于消化系统。有人说喝咖啡也可以减肥,但是要注意只有喝不加糖的黑咖啡中才有可能减肥,喝拿铁咖啡或卡布奇诺咖啡只会增加糖摄入量,从而导致体重增加。
6、能量饮料
能量饮料尽量少吃,否则也是可导致肥胖的,专家提醒能量饮料仅适用于进行激烈锻炼和能量消耗运动的人。能量饮料含有糖分,热量很高,因此建议那些想要减轻体重的人远离能量饮料。
7、瓶装果汁
果汁类饮料一样是含有大量的糖分,因此少喝一些,专家提醒水果最好直接食用,瓶装果汁不仅有添加糖,也不含膳食纤维,会导致高卡路里摄入量和体重增加。
通过以上的介绍,以上介绍的七种食物,这些食物含有大量的热量和糖分,因此日常食用的话,一样对身体造成一定的损害,因此日常饮食要多加注意,尽量少吃这些食物,避免引起身体肥胖,一旦身体肥胖的话要注意合理的饮食,控制热量摄入,同时注意多多的运动,保持良好的心态,这样更利于健康减肥,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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