孕妇失眠这是孕期常见的情况,孕妇失眠睡不好不仅是让自己担心,同时也担忧影响宝宝健康发育,那么孕妇睡不好失眠是什么原因?怎么办好?专家提醒孕妇由于身体激素营养、身体不适等原因容易引起失眠,下面专家来为大家具体介绍失眠的原因以及应对方法,一起来看看吧。
孕妇睡不好失眠是什么原因?
一、激素的原因
孕妇身体激素发生变化,这容易引起失眠,让孕妇休息不好。专家表示由于在孕期孕妇身体的激素会发生大幅度改变,这个时候很容易让激素影响到大脑,让睡眠受到一定的影响。
二、身体不适
本身孕妇身体不适,也可引起失眠,专家表示由于在孕期胎儿会吸取孕妇身体多余的钙质,当身体缺乏钙质时会让孕妇在夜晚睡觉有脚抽筋的现象,在发生脚抽筋时所带来的不适就会让孕妇在半夜睡不着。
三、频繁上厕所
孕妇多喝水,频繁上厕所容易引起失眠,睡不好,尤其是孕妇到了孕后期的时候,由于膨胀的子宫会压迫膀胱,让孕妇总是有尿频的现象,特别是在夜晚,频繁上厕所就会容易因为醒来而睡不着。
孕妇失眠怎么办?
一、放松自己
孕妇情绪不好而且,情绪比较敏感,这容易引起失眠,因此要注意放松心态,不要让自己胡思乱想,在白天也不要看太多的负面新闻,因为这些新闻有时候会让孕妇在睡前多想而影响睡眠。
二、有良好的生活作息
日常注意良好的作息习惯,可以有效改善失眠,专家表示有些孕妇在白天会比较疲劳,会让自己过多睡觉,但却不知道白天如果睡眠时间过多会影响晚上的睡眠,所以要让自己的生活作息规律,在白天疲劳时可以做一些让自己有精神的事情,避免过于疲劳而在白天睡得过多。
三、睡前不要看手机
孕妇少玩手机,避免在睡前看手机,可以有效改善失眠,专家表示孕妇睡前看手机,特别是看一些电视剧时很容易让大脑皮层兴奋,就会在睡觉时发生失眠。所以在睡前听一些放松的音乐释放大脑,让自己慢慢入睡,在睡前让自己看书,看书也是可以让情绪慢慢稳定,有利于睡眠。
孕妇睡不好失眠是什么原因?怎么办?通过以上内容的介绍,大家对于孕妇失眠原因以及应对方法应该知道了吧,专家提醒孕妇朋友要注意以上因素,积极的预防失眠的情况,对于孕妇严重的失眠要注意积极的调理,避免对宝宝造成营养,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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