健康专家提醒大家注意,日常要养成定期排便的习惯,这对于大家的身体健康有利,能有效的预防和缓解多种疾病。当然,不同的人有不同的排便习惯,有些朋友排便的时候会选择坐着,而有的人则是蹲着的,那排便时究竟是坐着好还是蹲着好呢?有不少的朋友有这方面的困惑,别急,下面小编就和大家说一说。
排便时蹲着好还是坐着好
排便时是蹲着好还是坐着好呢?从生理学角度上,在排便的时候蹲着是比坐着好的,因为人的盆地肌肉一块肌肉被称为耻骨直肠肌,这块肌肉在收缩时会牵连直肠,它在排便的过程中起到很重要的作用,而在蹲着或者坐着的时候,两种不同姿势会让耻骨直肠肌的功能状态也有所不同。
如果是坐姿进行排便,这个时候耻骨直肠会处于收缩状态,会牵连直肠形成一定的角度,就很容易让直肠发生弯曲而让直肠内排便的压力增加。如果是蹲着排便,耻骨直肠肌肉会处于松弛的状态,会让直肠伸直并且没有弯度,这个时候排便能让粪便顺利排出。
从人体结构上说,蹲着排便更加符合人体的生理特点,也有利于排便,能预防便秘发生,特别是一些本身发生便秘的人群,在排便时尽量采取蹲着方式。但也要注意有些特殊人群是不可以蹲着排便的,他们需要坐着排便才不会发生问题。
哪些人坐着排便会更好一些
1、老年人
健康专家提醒,对于年龄稍长的老年人,大家在进行排便的时候还是应该尽量的选择坐着的方式。相对来说老年人的动作比较缓慢,而他们的膝关节比较脆弱,如果蹲着排便很容易让膝关节受损。另外在蹲着的时候排完便突然站起来很容易造成体位性低血压,会有头晕晕倒的现象。
2、心脑血管疾病患者
对于患有心脑血管疾病的人来讲,长时间蹲着排便是比较危险的,很容易导致心脑血管疾病发作。
3、孕妇
孕妇在平时排便也尽量要坐着,不能长时间蹲着排便,因为长时间蹲着排便会让胎儿被压迫而让胎儿出现缺氧的现象,很容易让胎儿发生意外。
排便时是坐着好还是蹲着好呢?通过上面的讲解,相信大家应该已经清楚了吧,从人体结构特点上说,蹲着的姿势更加符合人体的生理特点,也更加有利于排便,特别是一些存在便秘情况的朋友。当然,也有一些特殊的人群适合坐着排便,像老年人、孕妇以及心脑血管病患者。
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