冬季由于季节原因,很容易高发肺病,造成肺部不适,尤其是咳嗽、气喘等等影响日常工作,因此专家提醒大家冬季要注意养肺,那么冬季该怎么养肺呢?下面专家来为大家介绍五种帮助冬季养肺的食物,这些食物对肺部好,还帮助缓解肺部不适,一起来看看吧。
冬季该怎么养肺呢?
1.杏仁
冬季养肺可以吃杏仁,杏仁帮助养肺,还帮助止咳。杏仁有分甜与苦,甜杏仁常用于食疗上,有止咳效果,但苦杏仁则多用来入药,其毒性比一般甜杏仁略高,但经过煮熟后食用,可降低毒性,建议可与水梨、木耳一起炖煮,对秋冬剧烈咳嗽很有效果。
2.梨子
冬季也可以吃梨子,帮助润肺养肺。梨子自古被尊称为“百果之宗”,中医医典来看,梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用,特别是干燥袭人时,出现口渴、便秘、干咳等症状,或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多吃梨子。
3.莲子
冬季吃一些莲子,帮助润肺降燥,有养肺效果。中医认为,莲子除了养心安神之外,在润肺止咳的功效也不错。尤其与银耳搭配,加点红枣,更能起滋阴润肺的作用,而且物美价廉,建议在秋冬之时,炖来享用,除了可以保养心血管,更能预防燥气的入侵。
4.枇杷
冬季也可以选择吃一些枇杷帮助养肺止咳,对肺部好,根据《本草纲目》记载,枇杷能润五脏、滋心肺,果实具有祛痰、润肺止咳、生津止渴、清热健胃
首先如何自测肺功能
1、吹火柴法。点燃一根火柴,放在距离嘴15厘米的位置,尽力去吹,如果吹不灭,说明肺功能可能有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能已经很差了(如肺气肿患者)。
2、爬楼梯法。用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显的气急与胸闷,说明心肺功能良好。
3、憋气法。深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺功能很好,能憋气达20秒以上者也不错。
4、小运动量试验。原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如果能在5-6分钟之内恢复正常,说明心肺功能正常。
冬季该怎么养肺呢?通过可以吃以上介绍的五种食物,这些食物可以帮助润肺止咳降燥,对保养肺部很有好处,同时专家也提醒大家冬季养肺要注意及时的保暖,日常注意保持空气湿润,避免空气过于干燥,一旦发现肺部功能不好要及时的就医治疗,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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