对于母乳喂养的好处,宝妈们是越来越了解了,正是因为这样,在宝宝出生之后,只要条件允许宝妈们一般都会采用母乳喂养的方式。采用母乳喂养的方式,宝妈自然就希望自己奶水充沛这样才能满足宝宝的需求。因此宝妈们会采用很多的方式催奶,其中以饮食调理方式更为常见。那产后吃什么催奶呢?
产后催奶食谱
1、猪肝菠菜汤
把菠菜洗干净切成段,猪肝提前放在水里面泡20分钟,然后洗干净切成薄片。
锅里面加入适量油,然后再放入姜片和水,使用大火把水烧开之后再放入猪肝,猪肝变色后再加入生成调料味即可。
能达到补铁以及补肝的功效,同时也能刺激乳汁分泌。
2、香椿芽炒鸡蛋
把香椿芽洗干净切碎放在打散的鸡蛋里面,然后加入适量盐。
锅里面加入植物油,七成熟的时候倒入蛋液炒熟即可。
能为产妇提供充足的营养,而且让体力快速恢复正常,刺激了乳汁分泌。
3、黑豆排骨汤
把30克黑豆提前泡12小时,然后再和300克排骨一起放在锅里面,加入适量葱段和姜片、黄酒和水,大火煮开之后再放入20克枸杞子,使用小火一直把排骨煮熟烂为止,最后加入调料味即可。黑豆具有调中下气以及补肾养血的功效。枸杞子能归肾经和肝经,能达到滋补肝肾以及益精养血的效果。以上搭配在一起能为身体补充优质蛋白质,同时也能缓解因为身体虚弱所引起的乳汁分泌不足问题。
4、白扁豆鲤鱼汤
把一条新鲜的鲤鱼处理干净,锅里面加入淮山药、白扁豆、姜片、料酒和鲤鱼,大火烧开之后再用小火,一直把鲤鱼炖熟烂为止,最后加入调料味即可。
白扁豆可达到健脾胃的功效,淮山药能补益气和生发阳气,能刺激乳汁的分泌。
5、莴苣炒虾仁
把莴苣去除皮切成块,然后放在水里面焯一下,锅里面加姜丝、油、虾仁,虾仁变色之后,再放入莴苣和油炸的腰果翻炒一下,最后加入调料味即可。
莴苣具有催乳功效,和腰果以及虾仁搭配在一起,能让营养价值更加丰富,可为身体补充优质蛋白质,促进了乳汁分泌。
产后很多母乳喂养的宝妈面临着催奶的问题,那应该怎么样催奶呢?饮食催奶是一种常见的方式,既有效又健康。相信很多的宝妈在催奶的时候采用的都是这种方式。上面小编向大家介绍5种催奶食谱,有催奶需求的宝妈们日常饮食中不妨尝试一下,相信效果是很不错的。
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