生活中如果出现了慢性疼痛的情况是很折磨人的,这种疼痛不仅给大家的身体造成伤害,同时长时间有这样的情况对于大家的心理也是一种伤害。正是因为这样,专家提醒大家注意,日常一定要积极地采取措施预防慢性疼痛的出现,尤其是高风险人群。 那那哪些人容易出现慢性疼痛呢?如果已经有了慢性疼痛的情况,又应该怎么样缓解呢?
哪些人容易慢性疼痛
1、久坐的白领
大多数白领不得不伏案久坐,一坐就是几个小时,难免出现肌肉劳损,肌肉乏力,颈肩腰腿痛的症状。颈椎病和腰间盘突出更是白领一族的高发疾病。
2、中老年人。
尤其是45岁以上的中老年人,骨骼、骨关节发生疼痛的发生率很高,有数据显示,50岁以上人群骨关节炎占了一半左右,65岁以上人群发生骨关节炎的几率更高。
3、体力劳动者。
这类人群,不可避免地长时间高负荷从事体力劳动,很容易造成肌肉损伤,进而引起急性或慢性疼痛。
4、运动员和健身达人
经常运动和健身的人,特别是运动强度较高的运动员,肌肉和关节受到压力,很容易造成关节的磨损和肌肉的损伤。
慢性疼痛怎么缓解
1、避免同一坐姿较长时间;
2、注意保暖,避免受凉受潮;睡觉前热敷疼痛部位等;
3、从心态上改变对疼痛的想法和认识,用客观的态度来面对并观察疼痛,降低对疼痛的敏感度,避免负面情绪出现,适当转移注意力、调整心态;
4、不要选择过硬或者过软的床板;
5、最后,在出现初期症状的时候就予以重视,及早就医,遵从医嘱及时干预治疗。
通过上面的讲解,大家应该已经清楚了,需要久坐的白领、中老年人、体力劳动者以及从事运动职业的人容易出现慢性疼痛的情况。在此小编提醒,如果你正好在这些高风险人群中,一定要注意自身的保护,要积极的采取措施避免慢性疼痛的出现。若是已经出现了慢性疼痛的情况,也不要硬抗,一定要及时的采取措施进行缓解。如果情况比较严重,建议及时的就医,找出原因,积极地进行治疗。
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