对于男性来说,进入了中年之后,大家会感觉自己的身体相比于过去有了明显的变化,似乎不像过去那样健康了。正是因为这样,专家指出,步入了中年之后男性朋友一定要注意身体的保养,那应该怎么样保养身体呢?有5个坏习惯男性朋友们一定要积极地改正。
中年男人哪些坏习惯伤身
1、大量的喝啤酒
生活中很多的男性朋友喜欢喝酒,尤其是喜欢大量的喝啤酒。而专家指出当肾脏出现异常,还继续喝啤酒会让尿酸沉积,从而堵塞了肾小管,引起肾脏衰竭。对于肾脏疾病患者,应该定期去医院做尿常规和血液常规检查,期间不能乱吃对心脏有毒性的药物。
2、吃肉太多
在饮食上,男性朋友们更加偏爱于肉食,而专家指出虽然肉能为身体提供动物性脂蛋白,是其他食物所不能替代的,但是每天的吃肉量必须控制在40克左右。如果吃肉过多,会增加对肾脏所带来的损伤。当发现尿液里面有大量尿蛋白又不节制的吃肉类,势必会对肾脏功能带来严重的损伤。
3、滥使用止痛药物
健康专家提醒男性朋友们注意,日常一定要慎重的使用止痛药物,因为如果长时间吃止痛药物的话,会降低血液流通的速度,对肾脏功能带来严重的损伤,甚至会诱发肾功能衰竭。患者必须要严格按照医生嘱咐使用止痛药物,但是不能过度依赖,以免出现耐药性。另外,也不能盲目的使用具有补肾壮阳功效的中药,会对心脏带来不可逆的伤害。
4、喝水太少
相比于女性,生活中不少的男性都不是怎么喜欢喝水的,而专家指出这种习惯不健康,这样会对肾脏和肝脏带来损伤。新陈代谢的一些废物主要在肾脏和肝脏里处理,肾脏帮助调节水和电解质的平衡,代谢所产生的一些废物会跟随着尿液排出体外,在此过程,必须有足够的水分来支撑。每天要保证有足够的水分摄入,多喝水多排尿,不仅能防止肾结石,同时也能保护肾脏。很多男性喜欢喝咖啡,可乐或者汽水等碳酸饮料,但是里面含有的咖啡因会兴奋中枢神经,突然的升高血压对肾脏带来损伤。
5、吃了太多盐
从饮食中摄入的盐主要从肾脏进行代谢,如果摄入太多的话势必会增加肾脏负担。盐中含有的钠离子,不容易让水分排出体外,增加了肾脏负担,建议每天的吃盐量不能超过6克。
步入了中年之后,男性朋友们一定要注意身体保养,这样才能保护自己的身体健康,避免出现一些健康问题。上面的5个习惯,不少的中年男性都有,提醒大家一定要积极地改正。当然,进入了中年之后男性朋友们也不要有什么心理负担,生活中应该保持积极乐观的心态,要学会释放心里的压力,要保障有充足的睡眠,一定要减少熬夜的次数。
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