身体湿气重对于健康而言是很不利的,因此如果身体湿气重,健康专家建议大家一定要及时的采取措施给身体除湿。那大家应该怎么办呢?专家指出身体湿气重的朋友可以通过饮食的方式调理身体,从而达到除湿的目的。那身体湿气重吃什么呢?别急,下面就向大家介绍一下。
1、红豆
红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
2、薏仁
对于身体湿气重的朋友而言,日常多吃一些薏仁米对于健康是很有帮助的。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
3、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
4、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
5、小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
6、胡萝卜
胡萝卜是一种很有营养价值的蔬菜,同时也能帮助大家给身体除湿。胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、燕麦
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
身体湿气重吃什么好呢?哪些食物能帮助大家给身体除湿呢?通过上面的讲解,大家是否已经清楚了呢?身体湿气重对于健康的伤害是很大的,对于这种情况,大家一定要很重视起来,要积极的给身体除湿。除了饮食上的调理以外,想要给身体除湿大家可以采用的方式还有很多,如果大家想要了解,可以持续的关注久久健康网。
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