生活中,大家身体出现贫血的影响,不仅是头晕无力,还会出现其他的身体健康影响,这一点大家要重视预防,做好及时的改善,这是非常的重要。今天小编就给大家分享下,一般哪些人容易贫血以及贫血吃什么好。
哪些人容易贫血
1、妊娠女性。这个时期的女性,血容量是会改变的,由于生理的变化,血容量会随着生理的需要而增加,孕妇的血液被稀释丁,怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁,而现在的女性,由于月经、偏食等原因,怀孕前大多已有贫血倾向,一旦怀孕,体内铁的消耗量急速增加,引起贫血。
2、长期喝浓咖啡、浓茶的人。这一点大家要重视,因为咖啡可以抑制铁的吸收,浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质,随粪便排出。
3、月经过多的女性。发现自己的月经量是非常多的情况下,要注意正常月经量为30-50毫升。若超过80毫升,即为月经过多。经量过多,体内铁的含量供应不足,容易导致贫血。
4、过分减肥的人。过度的减肥,身体的营养是不够的,许多人为了减肥而不吃早饭,或每天拒吃主食,或只吃一些膳食纤维类食品,营养得不到平衡,这些不良的饮食习惯也容易引起贫血。
贫血吃什么好
1、莲藕。这个水果是全身是宝,多吃对健康好,它当中富含淀粉和很多营养物质,符合人体的需求,它有补气益血,增强免疫力的作用,还容易消化。
2、南瓜。平时大家要多吃南瓜保养身体,南瓜中含有很多的微量元素比如钙、锌、铁、磷等,还含有优质蛋白,维生素,氨基酸等物质,锌会直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的好原料。因此,清代名医陈修园曾称赞南瓜为补血之妙品。
3、菠菜。经常的吃菠菜对健康好,菠菜在生活当中是很常见的,它是有名的补血食物。我们都知道菠菜当中富含铁质胡萝卜素。吃些菠菜可以帮助我们补血。
4、红豆。平时大家要吃红豆补血,红豆不仅营养成分高,女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果,因为其铁质含量相当丰富,具有很好的补血功能。
5、桑葚干。这也是不错的补血食物,桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
作为女性要重视补血,不想自己看起来很老气,多补血可以保持面色的红润,对大家的身体也是很不错的改善和预防。日常大家要多吃健康的食物,多吃健康的食物,这对大家的身体恢复好。
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