胆固醇是维持人体健康的一个重要物质,只要在合理的范围之内对于健康是很有益的。但是生活中有不少的朋友存在胆固醇高的情况,这给大家的健康造成了一定的危险,面对这种情况,大家应该怎么办呢?有什么方法能让胆固醇降到合理的范围之内呢?下面小编就向大家介绍一下。
胆固醇高怎么办
胆固醇高要少吃多动
医生提醒大家注意,生活中诸多的不良习惯都会导致胆固醇高的情况,像吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高,还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因。要想真正预防动脉粥样硬化,关键还是要从危险因素上来预防,包括药物干预和非药物干预两方面。从生活方式上进行的非药物干预,包括注意改变膳食结构、戒烟戒酒、减轻体重等。此外,“少吃多动,迈开腿,管住嘴”对于“以车代步”的白领人群也很有效。好每天少吃一口饭,多走一步路,适量运动,比如:慢跑、打太极拳等以减轻压力,简单轻松,方便降脂,预防冠心病。
胆固醇高要绝对戒烟忌酒
很多的朋友都有抽烟喝酒的习惯,这样对于健康是很不利的。香烟中的尼古丁,能使周围血管收缩和心肌应激性增加,使血压升高,心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退,对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害,应绝对戒烟忌酒。
控制饮食
胆固醇高可以适量饮茶
对于胆固醇高的朋友而言,大家可以通过饮茶的方式适当的降低胆固醇。茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能兴奋精神,促进血液循环,减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶,会刺激心脏,使心跳加快,对身体有害。
胆固醇高可以进行适当的理疗
在实行上述方法效果不好时,应辅以其它的物理治疗,如矿泉浴、肝区电磁疗法等。肝区电磁疗法可以调节肝脏代谢紊乱,从而纠正高脂血症。
胆固醇高可以药物治疗
如果胆固醇长时间的处于一个高数值,就要注意了建议大家采用药物治疗的方式。对顽固而严重的高脂血症,可适当给予药物治疗,目前还没有很合乎生理要求的降脂药物。多数降脂仅有短时疗效,而长期用则出现明显副作用。所以,药物治疗应被看作是治疗冠心病高危者脂代谢紊乱的万不得已的措施,且需与非药物疗法联合进行。
胆固醇怎么办呢?看完了上面的讲解,大家对此是否已经有了明确的认识与了解了呢?胆固醇高的情况的对于身体健康确实是非常不利的,因此如果有这样的情况,大家一定要积极地采取措施降低胆固醇。上面已经向大家介绍了几种能有效降低胆固醇的方式,希望能给大家带去一定的帮助。
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