日常抽筋这是常有的情况,一旦抽筋影响日常生活,因此要注意及时的护理,可能大家会认为这是缺钙引起的,那么抽筋这是缺钙引起的吗?专家提醒缺钙了引起抽筋,同时睡觉姿势不对也是了引起抽筋的,下面专家来为大家具体介绍,一起来看看吧。
抽筋这是缺钙引起的吗?
身体抽筋的话,大家的第一想法就是身体缺钙,然后就是进行补钙,喝各种骨头汤,吃含钙高的食物。但是,这样做未免太不保险了,毕竟抽筋的原因有很多,并不一定是缺钙,而补钙太多对身体也是无益的。
抽筋的话原因有很多,身体缺钙、受凉这些都是可引起抽筋的,因此专家表示日常可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
身体如果有高热,或者是有癫痫疾病、破伤风、狂犬病这样的全身性疾病,也是可引起抽筋的,要注意护理保健。
抽筋怎么缓解?
1、牵拉:马上坐起来,伸直发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。
2、局部按摩:用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。
3、穴位刺激:可用手指按压委中穴、承筋穴、承山穴等。
4、热敷:如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。
平时如何预防抽筋呢?
1、注意锻炼
经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
2、经常喝水
经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3、及时的补钙
注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4、注意睡觉姿势
孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
5、日常注意保暖
夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
通过以上的介绍,大家应该知道抽筋的原因了吧,专家提醒大家日常要注意护理保健,尤其是注意饮食和日常护理,帮助预防抽筋,一旦身体抽筋的话,可以采用以上介绍的方法,帮助治疗抽筋,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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