很多上班族日常工作,会有午睡的习惯,有的朋友不习惯午睡,其实日常适当进行午睡很有好处,那么适当午睡有什么好处?专家表示日常进行午睡,可以缓解疲劳,同时帮助保护心脏提高记忆力等等,下面专家来为大家具体介绍日常午睡对身体的好处,一起来看看吧。
适当午睡有什么好处?
1、保护心脏
日常进行午睡,可以帮助保护心脏,专家表示每周如果至少进行3次,每次30分钟左右的午睡能使心脏性猝死的风险降低百分之四十。另外在习惯午睡的国家和地区,冠心病的发病率比非午睡国家要低得多。这可能是由于中午休息可以缓解心血管系统和减少人体紧张情绪的缘故。
2、增强记忆力
日常进行午睡,还帮助提高免疫力,专家表示有研究发现,午睡的时间掌握的正确能显著的提高人体的能量和警觉性。德国杜尔多夫大学表明,午睡不仅能有效的消除疲劳,还能增强人们的记忆力。
3、提高免疫力
适当的进行午睡,还可以提高免疫力,专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期,短时间睡眠可以很好地刺激我们体内的淋巴细胞并增强自身的免疫细胞的活跃性。
4、振奋情绪,赶走心理的抑郁
日常午睡,可以缓解疲劳,同时更利于心理健康,专家表示午睡可以很好的改善我们的负面心情,减少自身的紧张情绪,缓解下午工作的压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究发现,午睡也能有效的驱除心理的抑郁。
事实上,我们的身体需不需要小睡,这与自身的体格、睡眠状态、年龄和疾病密切相关,夜间睡眠时间和质量都很差的话,中午应该给身体充一下电,睡眠质量差的老人也可以通过午睡得到真正的休息。所以合理的午睡对身体有很多的好处。
午睡“三禁忌”
一忌午睡时间过长。
日常午睡要注意控制自己的睡眠时间,避免睡眠过长,专家表示午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。
二忌不分场合午睡。
日常午睡,要注意及时的保暖,尤其是日常午睡不能随便在走廊上、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,在风口处午睡,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。
三忌坐着或趴着打盹。
日常午睡要注意睡觉的姿势,尽量避免趴着睡觉,专家表示不少人由于条件限制,长期坐着或趴在桌沿上睡午觉,形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。
通过以上的介绍可以知道日常适当的进行午睡是很有好处的,尤其是帮助保健身体,更利于自身健康,但是午睡要注意睡觉的姿势,日常避免长时间的午睡,而且午睡的时候要注意及时的保暖,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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