健康专家提醒大家注意,日常生活中一定要多加注意胃部的健康,现在已经有不少的朋友胃部出现了健康问题,这对于大家的身体以及生活都会造成巨大的影响。为什么会出现这样的问题,专家指出这与大家生活压力过大,睡眠不足、饮食不规律等诸多的原因有关。鉴于此,专家提醒大家日常生活中一定要注意养胃。
1、早餐要吃温热的食物
健康专家提醒大家注意,想要养胃,不仅要吃早餐,更好吃的正确。很多人一早起喜欢喝一大杯冷水或者果汁,觉得能够润肠通便,排出身体毒素,但其实不然。一早起就吃过于生冷的东西,容易使胃部收缩加剧,血液流通更加不通畅,不能达到很好的润肠通便的效果,所以,在早上最好吃温热的食物,而且不能长期不吃早餐,否则会导致各种各样的疾病。
2、细嚼慢咽
大家日常饮食中一定要养成健康的习惯,提醒注意如果在吃东西的时候如果狼吞虎咽,那么胃部的负担就会变大,导致胃粘膜损伤。就如同一台机器,如果过度磨损,那势必会减少使用的寿命,所以吃东西最好细嚼慢咽,减轻胃部负担。
3、放松精神
很多的朋友可能不清楚,精神压力大,也会给胃部健康造成伤害。很多人由于工作生活的压力,不仅生活作息不规律,而且精神容易紧张,导致失眠、多梦等睡眠问题。而这时,不良的情绪传达至神经系统,会直接导致肠胃功能的异常。胃部会过多的分泌胃酸、胃蛋白酶等物质,导致胃粘膜受损,消化功能异常。所以,在生活中要努力调节情绪,切忌让自己压力过大。
4、饭后散步
时间不易过长,一般以半个小时为就可以。尤其在秋冬的时候,要注意及时的添衣减衣,不能过冷也不能过热,保持规律的运动,才能达到养胃的目的。
5、多吃养胃食物
粥类。比如小米粥、八宝粥等。这些食物软烂,所以好消化,能够减轻胃部负担。
山药。
中医认为山药可以健脾胃,而现代医学证明,山药中含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能够有效的促进肠胃蠕动,促进消化功能,改善肠道功能。
富含膳食纤维的食物。
如芹菜、白菜、包菜等的蔬菜,还有红薯、紫薯等根茎类的食物。
现在肠胃疾病高发,给大家的生活造成了困扰,对于健康也是很不利的,如果不加以重视还有可能会有更加严重的健康问题。因此专家提醒大家注意,日常一定要注意胃部的保养。当然养胃也不是一天之功,而是需要大家每天的坚持,这样才能减少发病率,拥有一个健康的好胃。
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