生活中有些朋友畏寒、微冷,气色差,有些女性还容易出现痛经的情况,专家指出之所以会这样往往与大家是寒性体质有关。寒性体质是一种常见的体质,生活中很多人都是这种体质,特别是在女性中更加的常见。健康专家提醒大家注意,寒性体质对于大家的健康不利,那如果是这种体质应该怎么办呢?需要怎么样调理呢?
1、进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖,还会引起寒性体质。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以,进食是以八分饱为佳。
2、多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成寒性体质。比如:香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,寒性体质者应在选择水果时,以北方水果为好。
3、少吃“阴性”食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
4、多喝生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3-5杯的习惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。
5、控制水分
“多余的水分”是寒性体质女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
6、经常泡脚
冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。
7、适当摄取盐分
在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。
8、服用维他命E
有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才够。
9、烟碱酸
寒性体质的朋友,建议重视烟碱酸的补充。这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。
怎么样,通过上面的讲解,大家是否已经清楚该怎么样改善、调理寒性体质了呢?上面已经向大家介绍了改善寒性体质方法,希望能给大家带去帮助。如果是寒性体质,大家可以通过很多的方式进行调理,像饮积极的改善食、保暖、作息和运动等方式,对于改善寒性体质体质就很有用。
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