健康专家提醒大家注意,进入了秋季之后大家一定要做好肺部的保养工作,以免肺燥的情况给大家的肺部早晨伤害。那秋季里应该怎么样养肺呢?专家指出,秋季里养肺大家需要注意的事情是很多的,总结起来有5点需要大家注意,下面就向大家简单地介绍一下,希望大家别错过了。
秋季如何养肺
1、一杯热水
人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。
2、主动咳嗽
秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。
3、上午7~9点
一天中养肺的理想时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,建议此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。
4、笑口常开
笑对机体来说的确是一种建议的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。
5、按摩穴位
按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。
秋季润肺的重要性
1、秋季养肺顺应自然精气内聚
健康专家指出进入了秋季之后,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。
2、秋燥易致咳嗽,防治久咳伤肺
燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。
3、秋风秋雨愁煞人,凋零情志防伤肺
不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。
秋季大家为什么要积极地润肺呢?通过上面的分析,大家应该已经清楚了其中的原因了吧。肺部是人体重要的器官注意,如果秋季里大家不注意,出现了肺燥的情况,不仅影响大家正常的生活、工作,同时对于肺部的健康也是很不利的。那秋季里应该怎么样润肺呢?上面向大家介绍了几种方式,希望能给大家带去帮助。
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