牛乳其实就是大家日常所说的牛奶,大家都清楚牛乳的营养价值是很高的,养成和牛乳的习惯对于健康很有利。因此健康专家建议,不论是老人还是孩子日常都应该多喝一些牛乳。但是也有一些朋友只要喝了牛乳就会有腹泻的情况,这是怎么回事呢?面对这种情况,大家应该怎么办呢?
喝牛乳腹泻是怎么回事
1、乳糖不耐
健康专家指出,有些人天生身体乳糖酶分泌就比较少在,所以就不能够完全消化分解牛乳中的乳糖,因此喝牛乳的时候就会出现非感染性的腹泻,这种情况又称为乳糖酶缺乏症,会发生在喝牛乳就会出现腹泻。
2、肠胃功能薄弱
肠胃功能薄弱的人容易出现消化道方面的问题,而牛乳中含有一些蛋白质是比较难以消化的,这种蛋白质在进入到肠胃后会让肠胃的负担加重,让身体出现腹泻的情况。所以一些肠胃功能比较薄弱的人在一喝到牛乳后就会经常出现腹泻现象。
喝牛乳腹泻怎么办
1、检查自己的肠胃
提醒大家注意,如果一喝牛乳就会出现腹泻的情况,请一定要注意检查自己的肠胃。看自己的肠胃是否存在问题导致,如果查明是自己的肠胃比较薄弱而引起的,就要先调理好自己的肠胃,才能够做到喝牛乳不会腹泻。
2、减少食用量,逐步增加
喝牛乳类似喝酒,是可以慢慢锻炼出来的,建议大家可以逐步增加牛乳的饮用量;先喝一口,依照身体状况慢慢加量。
3、吃完东西再喝奶
喝牛乳之前吃些主食,拒绝空腹饮用牛乳,或者搭配其他食物一同食用,这样可以不错的减轻症状,提高乳糖的吸收率。
4、选择零乳糖牛乳
喝“零乳糖牛乳”是减轻乳糖不耐反应的一项有效做法,建议可以选择这种牛乳饮用。
喝牛乳的几个禁忌
1、不要空腹喝牛乳
健康专家提醒大家注意,空腹喝牛乳是一个很不好的习惯。很多人早上起来就直接空腹喝牛乳,甚至于将牛乳当作早餐不服用其他的食物,其实这是非常错误的一种饮用方法。因为空腹服用牛乳非常的浪费,人体处在一个饥饿的状态中,那么对于能量的需求也是比较大的,这个时候服用的牛乳会直接转变成为热量消耗掉,这就导致牛乳在肠胃中的时间非常短,很快就通过肠道排泄出体外,非常的不利于营养吸收。
2、喝牛乳好别加糖
为了增加牛乳的口感,有些朋友喝牛乳的时候会喜欢放一些糖,而这种方法其实非常的不正确。特别是煮开之后的牛乳更不能够加糖,因为牛乳中所含有的物质和糖分会在高温中形成一种名字叫做果糖赖氨酸的物质,这种物质对于人体是有害的。除此之外,这牛乳中加糖还容易导致钙质的大量丢失,不利于身体补充钙质。所以说,科学的喝牛乳方式好不要加糖。
3、牛乳别生吃
有些人会生吃牛乳,这样好不好呢?许多人认为生吃牛乳才是天然的,对于身体也是好的。专家告诉我们,牛乳好别生吃,避免摄入一些其他的细菌等。
怎么样,通过上面的讲解,大家对于喝牛乳腹泻的原因是否已经清楚了呢?乳糖不耐症、肠胃功能薄弱的问题都会引发这样的情况,因此如果大家有一喝牛乳就腹泻的情况,建议及时的就医,看一看自己究竟是哪一方面存在问题。同时小编提醒大家注意,喝牛乳要注意的事情是很多的,有些错误大家可一定别犯。
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