大家都想要健康的身体,都想要自己充满活力,但是因为各种的原因,生活中班有不少的朋友体质并不好,身体比较的差。那面对这种情况大家应该怎么办呢?身体差的朋友自然是应该积极地补身的,那大家应该怎么做呢?今天小编就向大家介绍3种补身的方法,希望大家别错过了。
身体差怎么补
一、食疗
如果身体差,建议大家在日常饮食上多加足以,平时可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物,这些营养成分能够帮助人体增强自身的免疫力,让你的身体提高对抗疾病的能力。另外,平日里吃一些补气养血的食物滋补身体,也是有助改善体质差的问题。
食疗方1
1、准备好1只母鸡,各30g的龙眼、枸杞子、荔枝干、莲子、黑枣。
2、之后将母鸡宰杀拔毛去内脏,再用水冲洗母鸡的肚子,直至没有血水为止。
3、然后将剩下的材料全部洗好放入母鸡的肚子里面,再放到锅里面,加入清水淹没鸡肉,盖上锅盖直接蒸熟食用即可。
食疗方2
1、准备好2只鹌鹑,再到药店购买6到9g的黄芪。
2、之后将鹌鹑处理干净,再于黄芪一起放入锅中加水炖煮就可以食用了。
二、喝茶
如果身体差,除了食补以外,多加日常还可以吃一些具有养生效果的茶饮。专家指出养生茶喝对了,也是有助改善体质差的毛病,所以说,平日里体质差的人,要适当尝试喝这些茶饮:
A、准备好15g的黄芪,10g的蔷薇红景天,6g的甘草,全部洗好后放入锅中加水煎煮,等到汤汁熬出来之后倒入杯中,放温后当茶水饮用。
这款茶饮适合气血虚弱的人饮用,适当饮用有助补气养血,还能滋阴益肺。
B、准备好各15g的桑葚和枸杞,6g的甘草,将它们全部洗好之后,放入玻璃茶杯中,再倒入开水冲泡十几分钟,最后直接饮用。
这款茶适当食用有滋阴养血,还能生津润燥,是超级不错的养生茶饮。
C、准备好15g的山楂,还有6g的红花,全部洗净后放入锅中,加入两碗水煎煮。等到汤水煎煮至一碗后将其倒入杯中当茶水饮用。
这款养生茶适当饮用有助活血化瘀,促进血液循环。
三、睡觉
充足的睡眠直接影响大家的身体状态,这是因为熬夜可是很损耗身体的元气的,所以一般经常熬夜的人体质都比较差。因此,体质差的人想要改善这个毛病的话,就要睡足觉。每天早点休息,同时营造舒适的睡眠环境,这样睡眠质量才会好,才能真正的帮助身体巩固元气。
而且晚上是人体修复损伤的理想时间,睡眠越好自我修复的能力也就越好。所以说,体质也会越来越好。
身体差怎么补呢?通过上面的讲解,相信大家应该已经清楚了吧。健康专家提醒大家注意,身体差并不是小事情,长时间如此是会引发大的健康问题的。因此如果有这样的情况,大家一定要及时地进行调理。上面向大家介绍的3种方法,都有不错的补身效果,希望能给大家带去帮助。
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