俗话说“春困秋乏”,如今已经进入了秋季,很多的朋友都出现了秋乏的情况,这给大家的生活与工作造成了一定的影响。那大家对于秋乏具体有多少的了解呢?其除了想要睡觉以外,秋乏的症状还有很多,针对这些情况,大家应该及时的采取措施进行调理。下面就向大家介绍一下。
秋乏的具体症状
1、脾气比较大,总是开心不起来。
2、吃完午饭之后困意更浓了。
3、即使起来了也总是感觉自己打不起什么精神,行动迟缓之余睡眼惺忪。
4、口干舌燥,思考能力有所下降。
5、一天的工作生活都在疲倦中度过,话明显变少了。
6、早上就是不想起来,不管别人怎么叫都觉得困倦。
如何解决秋乏
1、有氧运动
提醒大家注意,秋季里如果大家感觉到疲乏可以通过做运动来缓解。有氧运动是改善大脑状况的好办法,能使大脑变得更加清醒。可以经常进行运动,尤其是在早晚的时候一定要进行一些锻炼,这样不仅能够补充你的体能,还能战胜身体的不适。
2、科学高效地午睡
健康专家提醒大家一定要养成午睡的习惯,尤其是进入了秋季之后。午睡半小时至一小时为宜。因为睡眠时人的血压偏低,持续午睡两三个小时,使血压一直处于偏低状态,醒来后同样会头疼、头胀,工作效率低下。而且,午睡时间过长,还会影响晚上睡眠。午睡应坐2-3分钟后再起身。按摩一下头部、颈椎,老年人还可以拍拍四肢,使血液循环慢慢协调过来再起身。
3、热水泡脚
很多人在冬季里才会泡脚,其实进入了秋季大家就已经可以这样做了。热水泡脚可以解除疲劳,可用红花、当归煎水,然后加些热水来泡脚,入睡前泡一下,有助睡眠。红花有活血化瘀、散寒、通络的功效。当归被称为补血圣药,行气活血的作用好。泡脚的同时还可自己搓搓脚心,脚热了,进而小腿热了,全身的血液循环通畅、肌肉中的代谢废物能迅速排出体外,从而缓解疲劳。
4、清淡饮食
在饮食方面主要还是以清淡为主好,忌吃油腻和生冷的食物。薏仁,黄豆之类的还是很需要吃一些的,除湿气的能力真的很厉害。
5、多晒太阳
秋季的太阳已经不像夏季那样毒辣了,这个时候大家可以多多的晒一晒太阳了。人体的褪黑色素分泌增多,会抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落,疲倦、精神不振。适当的多晒太阳,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情开阔,更有精神。
进入了秋季相信不少的朋友都出现了秋乏的情况,这影响了大家的工作与生活,让自己精神不济,因此虽然这并不是一种疾病,对于健康也没有什么伤害,但是如果有秋乏的情况,还是应该及时的采取措施进行调理的。上面向大家介绍了5种调理秋乏的方式,希望能给大家带去帮助。
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