肥胖的问题使大家都不愿意看见的,而秋季非常容易出现肥胖的情况,这是怎么回事呢?进入了秋季很多的朋友都在为了自己逐渐发胖的身材而发愁,而专家指出秋季里发胖其实是有原因的,大家对此需要有一定的了解。当然那秋季里大家也是可以采取一定的措施预防肥胖的,下面就向大家介绍一下。
秋天易发胖是怎么回事
1、便秘影响
秋天人们容易出现便秘,这是因为秋季干燥,身体里燥热过多。如果不及时排便,影响新陈代谢机能下降,最终导致肥胖的出现。
2、食欲增强
进入凉爽的秋天后,人们的食欲增强。在美食丰富的秋天,人们抵不住诱惑,吃香喝辣。如果不加节制,短时间内体重就增加了。
3、运动量减少
天气一冷,凉爽的季节里,我们会感觉到非常的舒适,早睡晚起,变得比较懒惰,运动量明显减少,身体里存储下多余的脂肪,无意间胖了。
秋季预防发胖的方法
1、饮食调节
很多的朋友进入了秋季都会进补,而专家提醒大家注意秋季饮食是不能盲目的。建议大家在秋补的同时,要注重饮食搭配,可以吃一些热量较低的食物,比如柿子、柠檬、香蕉、白菜、茄子、柿子等,而大鱼大肉最好少吃,高热量、高脂肪的食物一定要杜绝,食补要适量,不能每天都吃补的东西。不吃辛辣的食物,不吃油腻的食物。
2、增加运动
秋季同样也是运动的好时节,通过运动也能帮助大家有效的控制体重,达到理想的减肥效果。早晨天气比较凉爽,可以到公园或者是运动场所进行有计划的锻炼,如跑步、骑自行车、打羽毛球等,消耗身体多余的热量。晚饭过后,可以以散步的形式,消耗身体多余的脂肪。节假日可以约上几个好朋友一起打篮球、踢足球、打乒乓球,增加运动量,既强身健体又减肥。
3、生活规律
预防秋季发胖,要养成良好的生活规律。三餐准时用餐,早睡早起,睡眠时间宜九小时左右为宜,不可熬夜不睡或者是贪睡。
秋季为什么容易出现肥胖的情况呢?通过上面的分析大家应该已经清楚了,进入了秋季之后气温逐渐的降低,人们的食欲增加,再加上平时运动量较少,因此就容易出现肥胖的情况。健康专家提醒,秋季容易出现肥胖的问题,但是这种情况其实也是可以预防的,上面向大家提出了3点建议,希望能给大家带去帮助。
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