脂肪肝这是常见的肝病的,很多朋友对于脂肪肝的认识是肥胖的人才会出现脂肪肝,其实不然,不少选择节食减肥的人也是容易患有脂肪肝的要注意,尤其是过度的节食可引起该病,那么节食怎么会引起脂肪肝呢?这是什么原因?对此专家来为大家介绍节食引起脂肪肝的原因以及其他可引起脂肪肝的原因,一起来看看吧。
节食怎么会引起脂肪肝呢?这是什么原因?
节食虽然可以帮助减肥,但是容易引起肠胃疾病,还容易引起脂肪肝要注意,专家表示当人体长期处于饥饿状态时,机体无法获得足够的葡萄糖和脂肪燃烧时所需的氧化酶类,从而导致机体为了弥补体内葡萄糖的不足,调动身体其他部位贮存的脂肪和蛋白质,并将其转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量,让大量脂肪酸进入肝脏。
选择节食减肥的话,会影响身体代谢,尤其是脂代谢过程需要脂蛋白,而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需脂肪酸,如果这些东西摄入不足就无法合成脂蛋白,就会影响肝脏的脂代谢,导致脂肪在肝脏大量沉积,从而形成脂肪肝。
一旦选择节食减肥会影响身体营养吸收不足,这样很容易导致体内糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下,机体就会产生代偿,使得糖、蛋白质等都转化为脂肪,堆积到肝脏。
如何预防脂肪肝
1.合理膳食
日常注意合理的饮食帮助预防脂肪肝,尤其是每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2.适当运动
每天进行适当的锻炼帮助保护肝脏,预防脂肪肝,专家表示每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
3.慎用药物
药物的使用不当也是可引起脂肪肝的,因此要谨慎使用药物,专家表示任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。
4.心情要开朗
日常爆出良好的心情,帮助预防脂肪肝,不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。
两大不良生活方式容易引起脂肪肝?
1、不良的饮食习惯
脂肪肝的出现和日常饮食习惯有极大的关系,不良饮食容易引起脂肪肝,尤其是不吃早餐、三餐不规律、暴饮暴食、喜甜食和荤食、常吃夜宵等这些不良的饮食习惯就造成脂肪肝的主要原因之一。
2、久坐少动
日常久坐不动,缺乏运动的话,也是容易出现脂肪肝的,专家表示人体消耗多余热量的主要途径的通过体力,当身体中有未被消耗的热量,身体就会将这些热量会转化为脂肪储存。长期下来,脂肪堆积在皮下、肝脏,就形成了肥胖、脂肪肝
以上就是关于节食引起脂肪肝的介绍,大家应该知道具体原因了吧,除了节食日常不良饮食习惯以及缺乏运动这些都是容易引起脂肪肝的,因此要多加注意,日常积极的预防脂肪肝,避免对自身健康造成危害,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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