细心的人可能会发现,有不少的老人随着年龄的增长似乎变得“越来越矮”了,这是怎么回事呢?健康专家指出,这种情况是有原因的,一般都是因为骨质疏松导致的。骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,中老年人群是这种疾病的高发人群,这种疾病对于病患的生活会造成一定的影响,因此一定要积极的采取措施进行预防。
人老后为什么会越变越矮
健康专家指出,随着年龄的增长很多的老年人会出现弓背食物情况,看起来就像是变矮一样,这其实是因为骨量的流失。而骨量流失主要的原因就是骨质疏松。刚开始的时候骨质疏松并没有特别明显的症状,但是随着年龄的增长,骨质疏松导致骨钙逐渐流失,像一些骨关节疼痛、骨关节变形、容易骨折等一些症状也纷至沓来。因为骨量的流失不可逆转,所以预防骨质疏松是非常重要的,不能等着真正骨质疏松了再进行解决。
怎样预防骨质疏松
1、注意药物使用:
尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
2、充足日照:
建议11:00~15:00在阳光下晒15~30分钟,每周两次,以促进体内维生素D的合成,尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果。
3、补充钙剂:
成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。
4、加强营养,均衡膳食:
建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg,并每天摄入牛奶300ml。
5、补充维生素D:
成人推荐维生素D摄入量为400个单位;65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。
6、规律运动:
建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗,如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。
7、戒烟限酒:
避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。
老年人为什么会越老越矮呢?通过上面的分析大家应该已经清楚了,之所以会这样都是因为骨质疏松导致的,这种疾病对于老年人的晚年生活影响其实是较大的,因此对于这种情况大家还是应该重视的,上面小编向大家介绍了几种预防老年人骨质疏松的方式,希望大家能多加注意,希望能给大家带去帮助。
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