前列腺是男性朋友特有的一种器官,而专家指出,男性在日常生活中应该多加注意前列腺的保护,因为前列腺是很“娇弱”的,容易受到伤害。那男性朋友们应该怎么样保护自己的前列腺呢?现在已经进入了秋季,大家应该注意什么呢?专家为大家总结了9点,下面就向大家介绍一下。
秋天男性应该如何保护前列腺
1、多喝水
每天喝大量的水,不要让自己脱水。通过确保饮用水来保持尿液流动,如果你锻炼了出了很多汗,需要更多的水。
2、补充营养
男性朋友保护前列腺,一定要记住需要多吃一些有营养的食物。对前列腺健康而言重要的是富含锌的食物,锌存在于很多的坚果,水果和蔬菜中。生种子和一些坚果含有大量的锌和其他营养素,能保持前列腺的健康。事实上,前列腺会比任何其他器官消耗更多的锌。南瓜子的锌含量非常丰富,浆果也是锌的良好来源。
3、补充益生菌
为了前列腺的健康,专家建议男性朋友应该多吃益生菌丰富的食物,增强免疫系统。大多数人在日常饮食中没有得到足够的益生菌,而益生菌有助于增强免疫力。如果您服用了类固醇,或者已服用过抗生素,你绝对需要补充更多的益生菌。
4、常吃坚果
每周至少三次摄入必需脂肪酸,如富含欧米茄的亚麻籽,鱼油,牛油果,橄榄油以及新鲜生坚果。
5、戒烟限酒
有炎症时远离辛辣食物,最好不要饮酒,还应该戒烟。
6、饮食添加强效酶
在日常饮食中添加一些强效酶,两餐之间采用蛋白水解酶有助于减少炎症。
7、不要坐的太久
现在因为工作的原因,很多的男性朋友一天中多数的时间都是坐着的,这对于前列腺健康很不利。专家建议大家平时坐久了要定时起来活动活动自己的身体,如果坐的久了就让前列腺保持一个充血的状态,长期让前列腺保持这样的一个状态很容易造成压迫,所以避免久坐。
8、注意性生活次数
对于已婚的男性而言,社各种一定要注意控制性生活的次数,尤其是青年人,一定要从青年就开始节制并适度,不要过度的纵欲。长期频繁的进行性生活会让前列腺一直处于充血的状态,会让前列腺长期的增大得不到缓解,这样会让前列腺反复的一直充血增大,引起自己前列腺很直观的不适感,对前列腺有非常大的负担,所以一定要注意节制性生活。
9、锻炼跑步
对于男性而言,跑步锻炼是一种非常好的运动方式,尤其是有利于大家的前列腺健康。跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,使前列腺及周围器官和组织的血液活跃起来。同时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了“按摩”前列腺的作用。跑步不能过分强调快,而要根据自身体力,掌握好速度、时间和距离。
前列腺对于男性而言是一种非常重要的器官,但是前列腺有特别容易“生病”,各种的前列腺疾病总是威胁着男性朋友的健康,给大家造成了诸多的困扰与伤害。正是因为这样,专家提醒男性朋友一定要注意前列腺的保护。上面已经向大家介绍了9点,有利于男性前列腺的保护,希望大家别错过了。
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