便秘这是常见的疾病,该病对身体危害大,尤其是便秘在久坐的上班族中高发,该病严重的可引起痔疮要当心,及时的预防,尤其是生活中日常四个坏习惯容易导致便秘,下面专家来为大家介绍四个容易引起便秘的习惯,一起来看看吧。
四个坏习惯容易导致便秘
1、常常拿着书或报纸上厕所
日常长期的蹲厕所容易引起便秘,专家表示很多人去厕所的时候要拿本书或报纸,是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎没什么问题。但你要知道10分钟以后,如果还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就被破坏了。3分钟以内是最好的排便时间。超过这个时间,如果用力,就容易患上痔疮。
2、平时很少喝水
日常饮食少喝水的话,也是容易引起边摸的,专家提醒如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,造成大便变得干燥。硬结的大便很难顺利地通过直肠和肛门,造成排便的痛苦,也给肛门带来伤害,最终导致肛裂等不良症状。
3、忍着排便
日常经常忍着不排便,最终会酿成便秘。在一次又一次地忍着排便中,会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,逐渐地,就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。因此,如果感到便意,就应该立刻去解决,不要忍着。
4、经常穿束腰腰带或塑身衣
爱束身的女性容易引起便秘要注意,这是由于紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经,减少大肠内分泌的消化液,而在小肠中,会将食物分解向前推的力量变。结果就是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。因此,便秘严重的女性,尽量不要穿紧身衣,尤其是睡觉的时候,更不要给身体过多的束缚。
六种食物帮助改善便秘
1、白萝卜:
生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
2、莴苣:
具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
3、空心菜:
含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
4、韭菜:
有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
5、菠菜:
菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
6、红薯:
凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜
以上介绍的四大不良生活习惯,都是容易损害自身健康的,容易引起便秘,因此要多加注意,同时一旦便秘的话对身体造成一定的危害,因此要注意及时的调理,日常注意合理的饮食,可以吃以上介绍的六种食物帮助改善便秘,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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