大家都清楚秋季是一个干燥的季节,这个时候很多人都会出现秋燥的情况,而秋燥首先就会对人体的肺部造成影响,正是因为这样,健康专家提醒大家注意,进入了秋季,大家一定要积极的采取措施养肺。那秋季应该怎么样养肺呢?健康的生活习惯是很重要的,下面小编就向大家详细的介绍一下。
如何正确养肺
1、要多做深呼吸
生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口,吸入清气、呼出浊气,并且在自己吸气时,最大限度向外扩张腹部,有利肺健康。
呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。
2、健身能养肺
一天中养肺的理想时间是早7点-9点,建议进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动,体质较弱者可以从慢速散步开始。
每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的,每日步行500-1500米,随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。
另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
3、笑口常开
笑一笑十年少,经常的笑不仅能让大家心情开朗,同时也有助于肺部的健康,笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展,肺活量增大,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。尤其是在清晨锻炼时,如果开怀大笑,可以使肺吸入许多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和,以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身,但必须适度,否则会乐极生悲。
4、绕开肺癌
吸烟对健康的危害是非常大的,生活中一定要戒烟,因为吸烟会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的“清道夫”,使肺损伤增大。
30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
养肺吃什么
1、梨子。
梨的功效包括又不限于生津止渴,清热润肺的作用,能有效的缓解咳嗽,喉咙嘶哑的症状,但是梨性寒,脾胃不好的病人不宜多食。
用雪梨、川贝、冰糖和银耳煮沸做成川贝雪梨水,能减轻梨本身的寒性,是体寒体虚的病人缓解肺炎的有效方法。
2、萝卜排骨汤。
大家都知道萝卜补气,能清肺热,适量食用能化痰止咳,而排骨富含丰富的蛋白质,能补充病人机体的消耗。
用萝卜、排骨、枸杞、生姜来炖煮一锅滋补汤,不仅能止咳化痰,还能提高身体的免疫能力。
3、食莲子百合粥。
医学上认定百合能补心益肺,对咳嗽,咽喉痛都能起到有效的缓解作用。当然,百合除了做成粥类还可以入菜,西芹百合是最常见的炒法,病人可以不妨一试。
进入了秋季大家一定要注意肺部的养护,秋季是养肺的好季节,大家一定不要错过了。那秋季应该怎么样养肺呢?通过上面的讲解,相信大家应该已经清楚了吧。秋季养肺大家可以做的事情其实是挺多的,建议大家在日常生活中能多加注意。上面小编还向大家介绍了几种适合在秋季食用的食物,希望能给大家带去帮助。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。