女性朋友都关心减肥的话题,那什么时间减肥效果更好呢?不少的人都听说过经期减肥,而健康专家也指出女性如果做法得当,在经期进行减肥效果是很不错的。那经期应该怎么样减肥呢?提醒大家注意,经期对于女性而言是特殊的时期,在这段时间里减肥大家一定要注意方式与方法,有些减肥方式并不适合在经期进行,大家一定要留心。
月经期怎么减肥
1、通过简单的运动来减肥
运动减肥同样也适合于经期,但是大家应该在注意经期减肥应该选择相对简单的运动方式。建议在来月经的最后两天可以每天都做20分钟左右的快走运动或者是10分钟的拉伸运动。到了月经最后的一天里面,每天可以做30分钟以上的运动,可以很好的我们身体燃烧脂肪。在快走的时候我们要注意的是,我们的腹部要用力,我们会感觉到自己的腹部会有紧绷的情况。不用害怕,这是很正常的一种现象。这个紧绷的情况代表着我们的腹部脂肪正在剧烈的燃烧当中。
2、学会选择适合自己的减肥食物
大家都清楚,减肥除了要运动以外,饮食也是很重要的一项,那经期减肥大家在饮食上应该注意什么呢?在月经期间,很多的食物都需要我们去戒口的。很多女性都知道,在来月经的时候,冰凉的东西是不能吃的,还有一些凉性的食物也是要少吃的。例如:海带,橘子,李子,西瓜等等的食物。还有一些油腻和刺激性的食物我们也要避开一下,不然会影响到我们减肥效果。在来月经的这个时间里面,我们要多吃一些比较清谈的食物,多吃一些粗粮食物,多吃鸡蛋,补充我们每天所需的蛋白。想要在月经期间减肥的女性朋友们,可以多吃一些小麦粥或者是五谷类食物。
经期减肥的错误做法
1、在月经期间吃减肥药减肥
很多的减肥者为了快速的减肥都会选择服用减肥药,这样是不对的,尤其是在经期更加不能如此,因为这样子的话可能会导致我们的月经出现不正常的情况。
2、在月经时间节食减肥
月经期间女性身体会消耗很多的能量,如果还用节食减肥的方法,那么女性的身体会承受不住,可能会出现贫血严重的话还会晕厥。
3、经期通过喝茶减肥
我们都知道喝茶可以解腻消除脂肪的作用,但是小编建议大家在月经的时候就不要喝茶减肥了,因为茶的碱性很强,会加重女性痛经的情况,这样子就得不偿失了。
女性在经期应该怎么样减肥呢?通过上面的讲解,大家对此应该已经有了一定的了解了吧。上文中小编从饮食以及运动两个方面向大家进行了详细的讲解,希望能给大家带去一定的帮助。当然,关于经期减肥也有不少的事情是需要代价注意的,上面也向大家介绍了3点,希望能引起大家的关注,月经期减肥需要犯这样的错误。
免责声明:本文由互联网提供,内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。