胆固醇是人体重要的一种物质,对于人体健康有着积极的意义。但是健康专家提醒大家注意,想要身体健康就一定要将胆固醇维持在一个正常的范围之内,如果出现了胆固醇过高的情况对于健康是十分不利的。而生活中时常会出现胆固醇高的情况, 那这个时候大家应该怎么办呢?有什么方法能帮助降低胆固醇吗?
胆固醇高怎么办
1、建议胆固醇高的朋友日常应该选择食用植物油,如:橄榄油、玉米油等。并且我们在选择使用油的时候,应该要根据自己的身体情况来选择,这个时候大家一定要选对,很多的医生都是建议选择富含单不饱和脂肪酸,一些植物油。比如:橄榄油和玉米油。
2、饮食中大量的食用肥肉以及荤油是导致胆固醇高的主要原因,因此胆固醇高的患者不能吃过多的饱和脂肪,这些物质对于患者是非常危险的。肥肉与荤油的饱和脂肪多,因此尽量少吃这些或者不吃。
3、很多的食物中也是含有胆固醇的,对于这一类的食物,胆固醇高的朋友应该尽量的避免。动物肝脏以及蛋黄中含有的胆固醇含量比较高。建议胆固醇患者要控制这些食物的摄入。每日胆固醇含量不要超过三百毫克,对于降低胆固醇有好处。
4、胆固醇患者日常多吃一些蔬菜与水果,还有菌藻类的食物,还有木耳、海带等膳食纤维含量多的食物。这一类食物对于降低胆固醇的好处较多。
5、富含维生素C以及维生素E的食物会直接降低血液中的胆固醇,因此建议多吃一些维生素含量高的食物,能够降低血管中的胆固醇。
胆固醇高的症状
1、肤色变黄,皮肤松弛。胆固醇过高明显特征就是眼圈部位出现黄色斑块,且全身皮肤是比较松弛,缺乏弹性,肤色也略显黄蜡色。
2、体内胆固醇高的情况下,大家时常容易感觉到身体疼痛。胆固醇高会影响身体神经,引发其他疾病,体感上会有疼痛感,比如头疼、牙疼、眩晕等。当然,有这些症状也可能是其他病因导致,如冠心病及其他心血管系统疾病也会导致这样,此时,好的办法是尽快就医。
3、提醒大家注意,当身体胆固醇高的时候,皮肤上出现小肿疮,或是类似水痘。胆固醇过高时,皮肤会出现小肿疮,多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位;中性脂肪过高时,皮肤上会出现水痘状物,颜色呈淡黄颜色。主要长在背、胸、腕、臂等部位,不痛不痒。
4、手指叉处变黄色。体内的胆固醇和中性脂肪都过高,同时会反映在手部,手指叉处可能会变黄。
5、腿肚子抽筋。如果胆固醇积存在腿肚的肌肉里,会引起腿肚子抽筋,并时常感到刺痛。经常是在短时间运动或者少量运动后,就会出现抽筋现象。
6、身体肥胖的胆固醇高患者容易肝脏会肿大的情况。由于肥胖者血液中脂肪成分多,胆固醇更加容易积存在肝脏中的脂肪粒,这会引起肝肿大。此时,如果用大拇指按肋骨右下侧下并进行深呼吸,可以触及到肝脏下边缘。这种现象除表示肝炎外,也可说明胆固醇过多。
综上所述,胆固醇高对于身体的健康伤害是很大的,因此对于这种情况,大家一定不能大意,应该积极的采取措施降低胆固醇。上面已经向大家介绍了一些方法,怎么样,现在大家是否已经清楚了呢?当然人体胆固醇高的时候会有很多的不适症状表现出来,因此专家提醒对于这种情况一定要及时的采取措施。
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