进入了秋季之后,虽然气温有了明显的变化,大家不用在忍受夏季的酷热了,但是又有一个问题需要大家注意了,这就是秋燥。专家指出,秋季之后气候比较的干燥,这个时候就会出现秋燥的情况,如果大家不重视,不进行保健就容易导致身体免疫力下降,易患上疾病。正是因为这样,专家提醒,对于秋燥的情况,大家应该重视起来,要采用正确的方式养生。
秋燥应该如何正确养生
1、必须保养肺部
健康专家指出,秋季容易患上肺部疾病,这都是秋燥导致的。因此,在秋季的时候,必须要重要保养肺部。否则的话,一旦燥邪侵入了身体内部,侵袭了肺脏的话,就容易引发肺部疾病。对此,秋燥盛行的情况下,请做好滋润肺部的措施。
那秋季应该怎么样保养肺部呢?健康专家提醒大家多吃一些雪梨、百合等具有滋润肺部的食物,还可以常喝藕玉骨头汤、百合鸡汤等,这可是清热润肺的佳品。平日里进食这些,对肺部具有非常不错的滋养效果。让你的肺部免受燥邪的侵害,能够正常发挥自身的功效。
2、学会保湿
进入秋季,大家会有一个明显的感觉,就是皮肤容易变得干燥,这样自然是不利于皮肤健康的。记住了,想要皮肤恢复水润,减少脱皮问题的话,请必须要学会保湿。比如说每天必须喝满两千毫升的水,如果觉得白开水味道单一,无法下口的话,可以选择喝盐水(白天)和蜂蜜水(晚上)。当然,这是给身体内部补水,从让面部皮肤能够顺利吸收到水分的滋养。不过想要面部皮肤保持水润的话,还应该涂抹保湿面霜,这样子能够更好地锁住皮肤中的水分,避免大量的水分流失。
3、及时降火
因为秋燥的原因,大家还特别容易出现上火的请健康,尤其是平日里爱吃辛辣的、刺激性食物的人,更是容易上火。人体一旦上火的话,就特别容易产生便秘、口腔异味、长痘痘等问题。为了避免这些问题的出现,人们必须要做好降火措施。专家指出,针对这种情况,大家可以通过饮食进行调理,可以选择多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃用辣椒等各种香辛料搭配的菜肴,比如说烤鱼、烧烤等等。还可以多喝一些滋阴的汤,比如说鸭肉汤、冬瓜百合汤等等,同样也能起到降火的效果。当然,想要降火的话,请务必早点休息。因为晚上熬夜更容易让人体起火,反而会加重身体的上火情况。
秋季如何调节情绪
1、多诉说
进入了秋季之后,很多人会有烦闷的情况,这种情况如果得不到缓解,自然是不利于身心健康的。因此专家提醒,当自己有委屈的时候,就应该和好朋友诉说,因为委屈说出来了以后,内心会很是舒畅,身心也会得到放松,整个人会轻松很多的。因此,要时常与好朋友联系,这样当你有了委屈或是难受情绪的时候,你才能找到诉说的对象。
2、多出去走走
有些朋友心情不好的时候,就喜欢我在家里,这样其实是不对的。这些不良的情绪越积越多的话,就容易陷入抑郁之中。尤其是曾经患有抑郁症的人们,在秋季的时候,更容易复发。对此,建议要时常出去走一走。比如说周末去爬山,看看远处的风景之类的。
怎么样,通过上面的讲解,大家对于秋燥的情况是否已经清楚了呢?秋燥看起来是由于季节变化引起的,而实际上会给大家的健康造成严重的伤害,如果不注意,不及时的进行调理的话就容易引发很多的健康问题。关于秋燥的缓解,上面小编已经向大家介绍了几种缓解的方式,希望能引起大家的注意,能给大家带去帮助。
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