秋季天气变凉,很多人也会感觉四肢冰凉的情况,尤其是不少女性四肢冰凉,长期的四肢冰凉损害健康,尤其是冬季这一情况更会加重,因此要注意及时的调理,那么四肢冰凉怎么改善?下面专家来为大家介绍应对四肢冰凉的改善方法,这些方法帮助保暖四肢,更利于自身健康,一起来看看吧。
四肢冰凉怎么改善?
1、敲大腿
四肢冰凉可以试试敲大腿促进血液循环,帮助改善四肢冰凉的情况,专家表示生活中不少女人都有出现下半身体寒的问题,记住了这样的情况多半与下半身的血液流通不够通畅有极大的关系。所以说,想要改善下肢冰凉问题的话,要学会敲打大腿,因为胆经就在这个部位,敲打脉络的话,下肢的血液循环就能畅通起来了。
做法是这样子的:整个人平躺在床上,然后收缩你的腿部肌肉,找到你大腿外侧凹陷的地方,再通过推拉式的按压,直至感到该部位有酸痛感后停手。每天坚持按一按,能够很好地改善下肢冰凉问题。
2、多喝热茶
四肢冰凉日常要注意合理的饮食,多吃温热的食物,因此可以多喝热茶改善四肢冰凉的情况,因为热茶中热气满满,喝了以后热气进入身体,从而让全身都暖烘烘的,让身体微微出汗。而身体内部的寒气,就会有一部分跟着汗液一起被排出来,从改善四肢冰凉的问题。
其中,可以将枸杞、红枣、生姜等性温的食物,用热水冲泡成茶饮。等到茶水泡出来以后再饮用,不仅滋补身体,同时也能起到很不错的暖身效果,赶跑四肢冰凉的情况。
3、按摩足底
身体四肢冰凉的话,可以试试进行按摩足部帮助缓解,专家提醒足部是人体最接近地面的部位,因此,与地面离得很近的它,很容易被寒气侵袭,因为地面的寒气要多于空气。因此,平日里不懂得保养足部的话,足部就容易发凉。对此,建议大家平日里要多多通过点压式的方法,按摩足底。
之所以建议大家通过按摩足底来改善四肢冰凉,是因为足底有众多的穴位,这些穴位对应着不同的器官,进行按压能够非常有效地促进血液循环。其中,建议在泡完脚之后按摩。因为泡脚的时候,热气会进入脚底,再通过按摩以后,热气会跟着血液循环流动到各处,从而让身体暖起来。
四肢冰凉严重的话,可以试试泡脚,帮助驱寒,建议可以用生姜或是红花或是艾草,加水熬煮成汤。之后等汤水的温度降至40摄氏度的时候,就可以将双脚放入热水中浸泡。因为这些食材性温,具有不错的散寒效果。用它们煮汤水泡脚的话,身体内的寒气能够更好地被驱赶出去。
改善四肢冰凉的食谱
想要改善四肢冰凉的话,可以饮食下手,但是选对了食谱才能有这样的效果,因此,这里推荐一款很不错的暖身食谱:
所需材料:准备好2~3个鸡蛋,15G的生姜,9G的艾叶。
烹饪做法:先将这三种材料全部都用清水冲洗干净,尤其是鸡蛋的壳务必要多刷洗几遍。然后将锅洗好并且放入适量的清水,再将鸡蛋和艾叶先放入锅中。再将姜片去掉,切成细丝或是姜片放入锅中,开大火炖煮。之后将等鸡蛋煮熟了以后,将外壳剥掉,并且将汤汁过滤出来,换一口小锅,再放入鸡蛋冲洗煮几分钟就可以吃了。
好处:这款汤中的生姜和艾叶都性温,用它们煮汤喝有助暖身。
四肢冰凉日常食物
1.吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。
2.吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3.吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
以上就是改善四肢冰凉的改善方法介绍,专家提醒大家对于四肢冰凉要引起重视,可以试试以上介绍的方法或者是食疗方法帮助改善四肢冰凉的情况,四肢冰凉要及时的就医治疗,日常要注意保暖,养成良好的习惯,帮助改善,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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