便秘的情况生活中大家都遇到过,出现便秘的时候大家会感觉非常的不舒服,而且健康专家指出长时间如此对于大家的身体健康也是很不利的。因此如果有便秘的情况,一定要及时的采取措施。而想要解决便秘问题,大家首先就应该弄清楚便秘是怎么回事?专家指出导致便秘的原因主要有2点,下面就向大家介绍一下。
便秘的原因
1、自身不良体质:
肝郁脾虚。孕期及产后女性较多,气血亏虚导致肝郁,肝主疏泄,肝郁则疏泄不利,脾失健运,形成便秘, 肺气不足,津液不降。
这种类型的便秘常见于中老年人,中医专家介绍说肺与大肠相表里,肺气不足,则没有足够动力推动大肠的排便,同时津液不降,缺少润滑,也会造成便秘。中气不足,脾胃等脏器的升清降浊能力不好,形成便秘。
专家指出,这一类型的人不宜出远门,因为一出远门就容易出现便秘的情况,还容易引发脱肛或者痔疮。 脾约、脾阳不足。脾阳不足,对食物运化不良,大便呈羊粪球状。胆胃上逆,胃火过大。将胃里的津液烘干,导致大便干结。此类型又有脾肾湿寒的人,排便前段干、后段不成形。
2、不良饮食、生活习惯:
现在人们在饮食上都往往的过于精细,这样其实是很不利于健康的。吃太多精细的食物或为了减肥过度节食,使肠道失去刺激和蠕动,引发便秘。没有养成良好的排便习惯,有时忽略便意不去厕所,久之反射减弱,引发便秘。精神紧张、焦虑等,引发便秘。
便秘虽然时很常见的事情,但是对于健康的影响却是很大的,尤其是对于一些本身就患有疾病的人群,如心脑血管疾病,糖尿病等,还会让机体中的血压升高,同时,影响到自己的日常生活以及生理状态,最终导致整体的生活质量下降。
如何判断是否便秘
1、大便过于干结、坚硬,排便次数减少,排出困难或不尽。
2、上厕所不能马上大便,而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。
3、常有频繁的排便感,每次却只有少量黏液排出,也就是中医所称热结旁流,往往被误认为是腹泻,不停地用抗生素或止泻苭,结果却越治越重。
4、大便并不干结,却总是要大便,常常在大便后仍有残便感。
怎么预防便秘
1、便秘对于健康的影响是不容忽视的,因此一定要及时地进行预防。每天通过饮食摄入更多纤维,这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早点吃一个全麦谷类食品,如燕麦片,在它上面放浆果或葡萄干。
2、养成每天喝水的习惯,对于预防便秘有着不错的效果。当提高纤维摄入量时,不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分,来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水,你就可能患便秘。试着每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的饮料。
3、建议大家养成锻炼身体的习惯,这样不仅能增强体质,同时还有助于预防便秘。日常锻炼有助于食物在消化道内的运动,降低结肠内压力,促进肠道功能正常。为了改善肠道健康,试每天活动至少30分钟,每周保持活动的时间越多越好。治疗便秘最好的锻炼形式之一就是步行。
4、日常饮食上大家也应该多加注意,应该多吃一些蔬菜,尤其是要注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜。不但有助于消化,护胃养胃,同时,也对身体健康很有益的。我们都知道,现在的生活水平明显比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因为肥胖儿烦恼,因此,建议远离太油腻的食物,百益无一害。
怎么样,通过上面的讲解,大家对于便秘的情况是否已经有了更多的认识与了解了呢?便秘虽然看起来并不是什么大的问题,但是对身体的伤害却是很大的,会影响大家的正常生活,另一方面如果长时间如此还会引发更大的健康问题。当然,便秘这种情况也是可以预防的,上面也向大家简单的介绍了几点,希望能给大家带去帮助。
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