身体湿气重危害健康,尤其是影响食物,还容易引起疾病出现,因此要注意及时的去除湿气,可以注意合理的饮食,吃一些帮助去除湿气的食物,尤其是一些祛湿的蔬菜,那么吃什么蔬菜去除湿气?下面专家来为大家介绍日常帮助祛除湿气的食物,一起来看看吧。
吃什么蔬菜去除湿气?
1、苦瓜
身体湿气重可以吃苦瓜帮助祛湿,专家表示苦瓜我们广东人一般称它为凉瓜,很多人喜欢吃苦瓜,也会有一小半的人群不喜欢吃苦瓜,因为它的口感会有一丝苦涩,这是小编的个人观点,因为小编就是那一小半不喜欢吃苦瓜的人,但是小编也知道苦瓜的功效,利尿益气、清热解暑、去湿气,对人体是非常好的,就算不喜欢吃,也要把它吃下去。
2、 绿豆芽
身体湿气重可以吃绿豆芽帮助祛湿保健,绿豆芽相对黄豆芽和绿豆芽,小编还是喜欢吃绿豆芽,因为绿豆芽比较爽脆,口感更胜一筹。而且绿豆芽的功效是比黄豆芽要多,绿豆芽具有去除湿气,利尿去水肿,关键是吃了它还能减肥哦。
3、西兰花
湿气重的人可以吃西兰花帮助祛湿,专家表示西兰花营养价值非常的高,不仅被称为抗癌蔬菜,而且还是美容蔬菜,能快速改善肌肤的问题,特别是皮肤干燥起皮,还能针对肌肤的黄褐斑,晒斑的问题。治疗女性常见疾病贫血,更不在话下,而且还有助减肥哦。
4、绿豆
湿气重的人可以选择吃绿豆帮助祛湿,效果好。绿豆煲糖水是具有清热解毒的效果,那么小姐姐们肯定都知道,绿豆也是具有去湿的功效吧,而且孕后期的时候,喝绿豆糖水,是可以去除胎毒和黄疸的,记住是快到预产期的时候吃哦,因为绿豆属于寒凉食物,并不适合孕早期,和孕中期的时候吃,容易导致流产。
5、海带
日常吃海带也是帮助祛湿的,同时还帮助保健身体,专家表示海带具有清热解毒,降火的功效,其实海带还具有一个非常厉害的功效,就是能防止脱发,让发丝恢复光泽和柔顺,特别是头发经常长出白发的人群,真的要多吃海带了。不过有一种人群,他们是不能过量吃海带的,那就是体虚的人。
6、黑豆
湿气重的人也可以吃黑豆帮助祛湿,专家提醒最养女人的食物,当之无愧是黑豆哦。女人气血不足,衰老的程度就会变得相当快,所以女人一定要补血补气,黑豆就是最佳的选择。能快速补血补气,治疗和预防肾亏的病症,而且还能改善宫寒的问题,最明显的就是气色变得白里透红哦。
7、 冬瓜
身体湿气重可以吃冬瓜帮助祛湿,冬瓜煲汤估计许多人都喜欢喝吧,口感相当清甜。冬瓜和蛤蜊一起煲汤,那么对身体会更加好哦,营养价值非常的高,而且冬瓜是具有去湿气和去除水肿的功效的,口感还鲜甜美味哦,夏日的时候,来一碗冬瓜蛤蜊汤,包你身上的疲惫都能消除掉。
祛湿的方法
1、食疗
身体湿气重可以通过食疗方法帮助祛湿,生活中很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用,如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆,有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
2、运动
身体湿气重可以通过运动帮助祛湿,尤其是运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
3、清淡饮食
身体湿气重日常要注意合理的饮食,注意清淡的饮食帮助祛湿,专家表示肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
湿气中的话,日常可以通过发热的食物帮助祛湿,比如姜、葱、蒜这些调味料,不仅是具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
以上介绍的几种食物都是帮助祛湿的,同时对身体是很有好处,同时日常祛湿有多种的方法,可以试试以上介绍的方法帮助祛湿,大家日常要注意保健,注意合理饮食,注意生活习惯,避免身体湿气重,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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