现在越来越多人日常注意饮食保健,尽量选择吃一些健康的食物,比如燕麦,日常吃燕麦对身体很有好处,可以帮助保健预防疾病,那么燕麦有什么保健效果?下面专家来为大家介绍燕麦的保健功效,一起来看看吧。
燕麦有什么保健效果?燕麦的保健作用:
日常吃燕麦很有好处,可以帮助保健身体,预防疾病,中医认为:燕麦味苦、性干,可治虚汗,能预防多种疾病。现代医学界经过大量的临床观察或动物实验,也证实了燕麦,特别是燕麦麸具有降低胆固醇、降血糖和血脂、降低胰岛素水平、改善肠胃道,以及抗氧化、预防结肠癌、减肥、延缓衰老等多种保健功能。
日常吃燕麦的好吃
1、抗衰老
日常吃燕麦可以帮助抗衰老,帮助保护肌肤,专家表示燕麦具受女性欢迎的美容功效。它里面含有大量额抗氧化物质,还有维生素E,这些物质可以清除身体里有害的自由基,让皮肤细胞免受伤害,从而是皮肤富有弹性和光泽。
2、降血糖
日常吃燕麦可以帮助降血糖,尤其是适合糖尿病患者食用,燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖,它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率,降低肝糖原的分解,从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。
3、减肥
燕麦含有的热量低,因此是很适合减肥,而且燕麦片是高纤维食物,吸水性极好,饱腹感强,能延缓胃的排空,减轻饥饿感,有助于减轻体重。一般来说,一杯200毫升的燕麦,需要15克左右燕麦片,热量也就55大卡的样子。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用,常吃可以清除体内宿便,帮助消除小肚腩。
4、补钙
日常吃燕麦还帮助补钙,专家表示燕麦这种食材中含有多种矿物质,其中钙的含量比较高,而且它还含有一些维生素D,这种物质可以促进人体对钙质的吸收,平时适量食和燕麦能起到良好的补钙作用,能有效预防骨质增生的发生。
5、预防心血管疾病
日常吃燕麦可以帮助血管,预防心血管疾病,专家表示燕麦能有效清理人体内的胆固醇,可以降血压也能预防高血脂,更能预防血管老化,平时多食用一些,能增加血管弹性,减少动脉硬化和中风等疾病的发生机率。
燕麦的食用禁忌
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥,就一次吃很多燕麦片,一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、 内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的,所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分或者不含燕麦,且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高,不易消化,有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
以上就是燕麦的介绍,可以看出燕麦很有营养,日常吃燕麦可以帮助保护身体,帮助预防疾病,但是专家提醒日常食用燕麦也要注意一些禁忌,尤其是肠胃不好的人少吃燕麦,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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